• KUNDALINI YOGA, TRABAJA CUERPO Y MENTE.

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    Como cualquier otro estilo de yoga, Kundalini está cada día más de moda. ¿Por qué? Sencillamente, porque te hace sentir fantásticamente bien. Además, como suele ocurrir habitualmente, basta que alguna celebrity comente que es fiel a esta práctica para que lo ponga más de moda aún. Reese Witherspoon o Gwyneth Paltrow fueron algunas de las primeras que se rindieron a sus numerosos beneficios, les siguieron Madonna, Miley Cyrus, Jennifer Aniston, Melanie Griffith, Courtney Love… Ellas fueron un empuje añadido a que esta disciplina ya practicada hace cientos de años en la India se haya instalado con tanta fuerza en los actuales centros de Yoga.

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    Los primeros días que entras en contacto con kundalini yoga, crees que te vas a romper en dos, que eres más duro que un tablón de madera o  simplemente que no tienes voluntad suficientemente fuerte como para aguantar tanto tiempo en esa postura tan exigente. Pero sin darte cuenta, día a día se transforma tu cuerpo , tu fuerza y cambia sobre todo  la seguridad en ti, en tu valía, en tu coraje y en la forma en la que te enfrentas a las asanas y a la vida.  Se caracteriza por ser un tipo de Yoga más espiritual donde trabajas sobre el cuerpo y la mente, siendo el yoga más poderoso que se conoce. Un método que ayuda al autoconocimiento de uno mismo llegando a descubrir nuestras fortalezas y debilidades.

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    Kundalini Yoga hace mayor esfuerzo en la respiración y canto pero también incluye posturas clásicas , la coordinación de la respiración, la circulación y la meditación. Implica un gran trabajo a nivel interno en nuestro organismo, y es perfecto para reforzar nuestra unión cuerpo-mente-espíritu y para llenarnos de energía tanto al comenzar el día como después de nuestra jornada laboral.

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    La respiración es una de las partes más importantes de cualquier tipo de Yoga. En Kundalini la inhalación la realizamos llevando el abdomen hacia fuera y la exhalación llevándolo hacia dentro. Se trata de inhalar el aire y llenar en primer lugar la parte baja del abdomen, después la media y finalmente los pulmones. Al exhalar lo realizamos de forma inversa pero con la misma profundidad.

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    BENEFICIOS DE KUNDALINI YOGA

    • Te permite tener mayor flexibilidad en la columna vertebral ya que esta disciplina se caracteriza por la práctica de giros espinales y posturas de arco.
    • Trabajas y tonificas los músculos del abdomen  a través de las diferentes posturas.
    • Amplias tu capacidad pulmonar gracias a las técnicas de respiración.
    • La musculatura en general se tonifica y se vuelve más flexible.
    • Se eliminan toxinas, estimulando el sistema linfático y depurando la sangre.
    • Favorece el sistema digestivo además de fortalecer el sistema nervioso e inmunológico.
    • Estimula la concentración y la memoria.
    • Ayuda a controlar y canalizar las emociones.
    • Mejora la circulación masajeando nuestros tejidos y órganos.
    • Limpia nuestro organismo de las impurezas que se encuentran en los tejidos y en las articulaciones.
    • Revitaliza nuestro cuerpo y mente, llegando a lograr un estado de bienestar y relajación disminuyendo así nuestros niveles de estrés.

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    ROPA DEPORTIVA: ZALANDO

    CENTRO YOGA: LA VENTANA NATURAL DE BOADILLA

  • Bicicleta o Running, ¿que me conviene más?

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    Que correr o andar en bici son dos de los más saludables deportes para hacer al aire libre nadie lo pone en duda pero no está de más conocer que pros y contras podemos encontrar en cada uno de ellos, o por cual decantarnos en función de nuestros objetivos. Y si puedes practicar los dos pues, mejor que mejor. Cada uno te aportará diferentes beneficios.

    ¿QUIERES PERDER PESO?

    Si tu principal objetivo es perder peso, los expertos nos recomiendan correr porque quema más calorías por minuto que andar en bici. Eso si, si tienes bastante sobrepeso y eso te genera dolores de espalda o problemas en las rodillas, opta por la bicicleta ya que genera menos presión en tus articulaciones.

    Además ambas prácticas reducen el apetito, ya que los niveles de la hormona del hambre en la sangre (ghrelina), disminuye.

    Muévete con estilo

    BUSCAS TENER UNA BUENA SALUD

    Aquí la respuesta es fácil, tanto correr como andar en bici son perfectos deportes para la salud en general como lo es también para nuestro corazón. Aumentan la movilidad de las extremidades, fortalecen los huesos, mejoran la capacidad aeróbica, aumentan la resistencia, mejora la musculatura, reduce el colesterol …  entre otros muchos beneficios que aporta el deporte en general a nuestra salud.

    PONERTE EN FORMA

    El ciclismo es un deporte de menor impacto que el running, por ello puedes aguantar más tiempo pedaleando. Es un deporte de energía sostenida.

    Sin embargo a la hora de correr, tus músculos sufren más, es por ello que el aguante es menor.

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    GANAR MÚSCULO

    A la hora de ganar músculo, el ciclismo gana. Para mover la bici necesitamos de la fuerza de nuestras piernas, en concreto de los cuadriceps, tendondes y glúteos. Aprovechamos para comentarte que si realizas habitualmente este deporte trabajes con pesas el tren superior. De esta forma lograrás un equilibrio en tu cuerpo.

    Al correr no desarrollamos músculo ya que es un ejercicio donde interviene todo el cuerpo, no se trabaja una parte concreta.

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    Y ALGO IMPORTANTE

    De ninguna de las dos actividades conseguimos resultados a corto plazo ni milagros en pocos días. No olvides que con esfuerzo y perseverancia conseguirás tus objetivos. Y por supuesto mantén una dieta y vida saludable de forma paralela a tu práctica deportiva.

    En conclusión, correr o andar en bici siempre será mejor que por ejemplo salir a andar. Pero por supuesto es mejor que salgas a pasear antes de quedarte tumbado en el sofá. Todo deporte solo te aportará cosas positivas a tu salud física y mental. Recuerda realizar un buen estiramiento para evitar así lesiones sobre todo a la hora de correr.

    Muévete con estilo

    Por todo esto, nuestra recomendación, combina la bici con correr y así conseguirás estar en forma, mejorar tu salud, ganar musculatura, adelgazar, cuidar tu corazón…y no solo eso, recuerda que hacer ejercicio no solo cambia tu cuerpo,  también cambia tu mente, tu humor y tu actitud ¿puede existir algo que nos haga sentir mejor que el deporte? no lo creemos, por lo tanto, no busques tiempo para hacer ejercicio, encuéntralo.

    Si quieres más información también puedes leer el artículo de la experta Sally López, técnico y personal trainer en BeOne Fitness & Sport donde te explica todos los beneficios del ciclismo ya sea indoor y outdoor.

    Muévete con estilo

     

     

  • Entrevista a Muévete con estilo; busca el equilibro entre sentirse bien por fuera y por dentro.

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    ¿Qué es Muévete con estilo?

    Muévete con estilo es un blog que nace por la tendencia a practicar deporte sin perder por ello tu estilo. Para nosotras es una forma de vida, donde buscamos un equilibrio entre sentirnos bien por dentro y por fuera. Disfrutamos compartiendo con el mundo esta filosofía a través del blog y damos a conocer los beneficios que nos aporta el deporte, una correcta alimentación y un gusto por ejercitar nuestro cuerpo con prendas que nos hagan sentirnos cómodas tanto por sus diseños como por sus calidades.

    ¿En qué momento decidís poner en marcha un blog juntas y qué os ha aportado?

    Nos emociona escuchar esta pregunta y echar la vista atrás recordando aquel día, que tomando un café hace poco más de un año, nos ilusionábamos hablando de la posibilidad de crear un blog. Enamoradas de la moda y apasionadas del deporte, vimos un punto en común donde arrancarnos en esta aventura. Hoy vemos cumplido un sueño y las expectativas han sido más que superadas.

    De momento todo lo que nos ha aportado es positivo, nuevas experiencias, mayor conocimiento del mundo deportivo, conocer gente estupenda en el camino, descubrir marcas espectaculares en cuanto a diseño y calidad en el mundo del deporte como Naffta… y por qué no, guardamos un bonito recuerdo, de un premio que recibimos en nuestros inicios como “Mejor blog de proyección de futuro”, donde de alguna forma nos sentimos muy agradecidas por el reconocimiento a nuestro esfuerzo. Para nosotras fue una importante inyección de motivación.

    Premio Wometrics 2015 al mejor blog de futuro, sección deporte

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    ¿Qué aspectos tenéis en cuenta a la hora de elegir una determinada marca deportiva para vuestras fotos y contenidos?

    En un primer momento, nos decantamos por las prendas que más nos gusten en cuanto a diseño. Siempre y cuando cumplan unas determinadas características como la alta calidad de sus tejidos y su comodidad a la hora de darles uso. Fundamental para practicar deporte. Además, también consideramos importante que sean prendas que estilicen la figura dándote así seguridad.

    ¿Qué opináis de las prendas de Naffta?

    Es una de esas marcas que cumplen todos los requisitos nombrados en la pregunta anterior. Somos grandes fans de Naffta desde hace ya mucho tiempo. A día de hoy continuamos dando uso a prendas que siguen intactas en el armario tras muchas horas y años de deporte. Naffta es para nosotras una marca perfecta para practicar cualquier tipo de deporte. Sus diseños son espectaculares, los colores favorecedores, su calidad es excelente y son prendas que te sorprenden por su comodidad. Además, no sabemos cuál es su secreto, pero te moldean y estilizan el cuerpo de una forma increíble.

    ¿Qué es lo que más os gusta de la ropa de Naffta y qué diferencias habéis notado con respecto a otras marcas deportivas?

    Son muchas las cualidades que nos gustan de Naffta pero la que destacaríamos es la alta calidad de sus tejidos que te aportan una gran comodidad y que son prendas para toda la vida.

    ¿Qué deportes practicáis y cuáles son sus principales beneficios?

    De manera conjunta practicamos yoga, running y pádel. Pero de forma individual tenemos también nuestras preferencias deportivas, como practicar spinning o jugar algún partido de baloncesto. Cada uno de estos deportes nos aportan beneficios distintos como una mayor flexibilidad, mejora de la resistencia, fuerza… Pero el mayor beneficio que obtenemos de ellos es el disfrute que nos aporta, el rato que nos permite para dedicarnos a nosotras y ese aumento de bienestar mental que produce en general practicar deporte. ¡Intentamos sacar tiempo de donde sea para movernos con estilo!

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    ¿A qué tipo de público os dirigís con vuestros contenidos y cómo hacéis para fidelizarlo?

    Nuestro público, en una mayoría, son mujeres que viven con la misma ilusión que nosotras el mundo del deporte. Que comparten la filosofía de cuidar su estilo para practicar sus disciplinas favoritas. Que se quieren y se superan día a día para conseguir sus objetivos. Desde grandes profesionales del deporte hasta mujeres que se pelean diariamente con sus zapatillas para salir a correr o al gimnasio.

    También nos ha emocionado conocer casos de chicas que gracias al blog han adquirido la rutina que tanto les había costado conseguir, convirtiéndose finalmente en unas adictas al spinning, yoga o pilates.

    Por otro lado, ser fieles a nuestro estilo es fundamental para nosotras y nuestras seguidoras, mantener la esencia de nuestro blog y trabajar en la búsqueda continua de contenidos de calidad que sean de interés y entretenimiento para todos. En definitiva, seguir cuidando que Muévete con estilo sea un lugar donde todas podamos hablar y compartir nuestras dos pasiones, la moda y el deporte.

    ¿Qué tipo de temas interesan más a vuestra comunidad: alimentación o moda deportiva?

    Aunque puntualmente hablamos de alimentación e incluso mostramos recetas saludables, no destacamos esta temática en el blog. Creemos que es un complemento imprescindible en una vida saludable, por eso forma parte de Muévete con estilo, pero somos conscientes de que la mayor demanda la tenemos en la temática del deporte y moda deportiva.

    ¿Creéis que el boom de los blogs sobre fitness y entrenamiento es positivo para la sociedad?

    Este boom por la práctica del deporte claro que es positivo. Practicarlo trae muchos beneficios tanto físicos como psíquicos. Pero siempre y cuando solo se usen como referencia, conociendo cada uno donde están sus límites. Todos los blogs deben de ser una inspiración o motivación para el lector, no una regla universal para todos los seguidores ya que cada uno somos diferentes y tenemos que ser conscientes de ello.

    ¿Cómo creéis que evolucionará en el futuro? ¿Qué tendencias veremos en 2017 en el mundo de las bloggers de moda y fitness?

    Es muy difícil saber cómo evolucionará y dependerá de las exigencias de la sociedad, del mercado e incluso de las nuevas tecnologías. En pocos años, los blogs han sufrido una evolución impresionante, desde las calidades en cuanto a diseño hasta la industria que ha generado. Hace diez años era imposible adivinar este presente en los blogs. Pero si algo tenemos que arriesgar a opinar, parece que hay un gran interés en la sociedad actual por cuidar nuestro cuerpo, lo cual incluye la práctica deportiva. Pensamos que cara al 2017 esto irá creciendo y que los blogs que traten este tema serán una importante fuente de información y motivación para todos aquellos que quieran adoptar un tipo de vida saludable.

    Respecto a las tendencias que pegarán fuerte el próximo 2017, por la información que vamos recopilando, vemos que las nuevas tecnologías y dispositivos móviles se están haciendo un importante hueco. Es el nuevo “Do it yourself” o “hazlo tú mismo”. También las pulseras inteligentes serán un imprescindible en nuestros entrenamientos. Además, contar con un entrenador personal tanto a nivel individual como grupal está cogiendo mucha fuerza.

    Por otro lado, no es nuevo que el yoga está de moda y esta filosofía de vida que nos trasmite esta disciplina parece que va creciendo día a día. También destacaríamos el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT; High Intensity Interval Training) o el Crossfit como deportes que llevan un tiempo pisando fuerte.

    De todo ello os iremos hablando en el blog esta nueva temporada que arrancamos con mayor fuerza e ilusión si cabe. ¡Os esperamos!