• KUNDALINI YOGA, TRABAJA CUERPO Y MENTE.

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    Como cualquier otro estilo de yoga, Kundalini está cada día más de moda. ¿Por qué? Sencillamente, porque te hace sentir fantásticamente bien. Además, como suele ocurrir habitualmente, basta que alguna celebrity comente que es fiel a esta práctica para que lo ponga más de moda aún. Reese Witherspoon o Gwyneth Paltrow fueron algunas de las primeras que se rindieron a sus numerosos beneficios, les siguieron Madonna, Miley Cyrus, Jennifer Aniston, Melanie Griffith, Courtney Love… Ellas fueron un empuje añadido a que esta disciplina ya practicada hace cientos de años en la India se haya instalado con tanta fuerza en los actuales centros de Yoga.

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    Los primeros días que entras en contacto con kundalini yoga, crees que te vas a romper en dos, que eres más duro que un tablón de madera o  simplemente que no tienes voluntad suficientemente fuerte como para aguantar tanto tiempo en esa postura tan exigente. Pero sin darte cuenta, día a día se transforma tu cuerpo , tu fuerza y cambia sobre todo  la seguridad en ti, en tu valía, en tu coraje y en la forma en la que te enfrentas a las asanas y a la vida.  Se caracteriza por ser un tipo de Yoga más espiritual donde trabajas sobre el cuerpo y la mente, siendo el yoga más poderoso que se conoce. Un método que ayuda al autoconocimiento de uno mismo llegando a descubrir nuestras fortalezas y debilidades.

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    Kundalini Yoga hace mayor esfuerzo en la respiración y canto pero también incluye posturas clásicas , la coordinación de la respiración, la circulación y la meditación. Implica un gran trabajo a nivel interno en nuestro organismo, y es perfecto para reforzar nuestra unión cuerpo-mente-espíritu y para llenarnos de energía tanto al comenzar el día como después de nuestra jornada laboral.

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    La respiración es una de las partes más importantes de cualquier tipo de Yoga. En Kundalini la inhalación la realizamos llevando el abdomen hacia fuera y la exhalación llevándolo hacia dentro. Se trata de inhalar el aire y llenar en primer lugar la parte baja del abdomen, después la media y finalmente los pulmones. Al exhalar lo realizamos de forma inversa pero con la misma profundidad.

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    BENEFICIOS DE KUNDALINI YOGA

    • Te permite tener mayor flexibilidad en la columna vertebral ya que esta disciplina se caracteriza por la práctica de giros espinales y posturas de arco.
    • Trabajas y tonificas los músculos del abdomen  a través de las diferentes posturas.
    • Amplias tu capacidad pulmonar gracias a las técnicas de respiración.
    • La musculatura en general se tonifica y se vuelve más flexible.
    • Se eliminan toxinas, estimulando el sistema linfático y depurando la sangre.
    • Favorece el sistema digestivo además de fortalecer el sistema nervioso e inmunológico.
    • Estimula la concentración y la memoria.
    • Ayuda a controlar y canalizar las emociones.
    • Mejora la circulación masajeando nuestros tejidos y órganos.
    • Limpia nuestro organismo de las impurezas que se encuentran en los tejidos y en las articulaciones.
    • Revitaliza nuestro cuerpo y mente, llegando a lograr un estado de bienestar y relajación disminuyendo así nuestros niveles de estrés.

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    ROPA DEPORTIVA: ZALANDO

    CENTRO YOGA: LA VENTANA NATURAL DE BOADILLA

  • Libérate de tus gafas o lentes para hacer deporte

    En el día Mundial de la Visión,el pasado 13 de Octubre, tuvimos la suerte de ser invitadas por Staar Surgical a la presentación de las lentes ICL.

    Día mundial de la visión

    Para nosotras todo un mundo a descubrir, pues ninguna llevamos gafas a diario ni usamos lentillas pero , ¿quien no tiene algún familiar o amigo que viva con una importante dependencia de ellas? En España, y como dato curioso, el 53,4% de la población utiliza algún sistema de corrección de la visión.

    Por este motivo queremos compartir con tod@s vosotr@s qué son las lentillas ICL y cómo pueden mejorar tu calidad de vida. Por lo incómodo que es estar pendiente de las horas que llevas con las lentillas en tu trabajo, de no olvidarte del líquido para limpiarlas en los viajes o lo engorroso que es hacer running o practicar algún deporte con gafas o lentillas y aún así no contar con el 100% de visibilidad.

    La miopía, un trastorno visual en auge.

    El Doctor Francisco Poyales, reconocido oftalmólogo de la Clínica IOA Madrid , nos explicó que cada año se efectúan casi 4 millones de operaciones de cirugía refractiva en todo el mundo. La mayoría de estas operaciones se practican con la tecnología láser (LASIK) pero cada vez más personas optan por el implante de lentes intraoculares o ICL (Lentes Implantables de Colámero).

    Desde el 2012, la implantación de lentes ICL ha crecido más del 47% y de las 600.000 lentes implantadas en todo el mundo, más de 60.000 corresponden a España.

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    ¿Qué son las lentes ICL?

    Las lentes ICL están fabricadas por STAAR Surgical con un material avanzado tecnológicamente llamado Colámero, totalmente compatible con el organismo. Este material es de colágeno que naturalmente se genera en el cuerpo. La tecnología de ICL colámero tiene algunas características únicas que lo hacen un material ideal para lentes de corrección de la visión. Corrigen los problemas de miopía, hipermetropía y/o astigmatismo.

    Diferencia entre las lentes ICL y otras cirugías oculares

    Hay varias características diferenciadoras:

    • Son lentes reversibles

    Si varía tu graduación o si surgen otras necesidades de visión, se pueden sustituir por otras. O si lo decides tú o tu médico, simplemente se pueden retirar las lentes.

    • Preservan el tejido natural del ojo

    A diferencia de otros procedimientos, el procedimiento de ICL no extrae tejido corneal, sino que funciona en armonía con el ojo. La lente se despliega suavemente en el ojo, descansa detrás del iris, y es biocompatible con la química del cuerpo.

    • No causan el Síndrome del Ojo seco

    Una secuela que sufren el 40% de los pacientes operados con láser.

    • Procedimiento poco invasivo

     El procedimiento de ICL es un proceso rápido y cómodo. La mayoría de los procedimientos duran entre 20 y 30 minutos o menos. El procedimiento también es indoloro, solo se necesitan unas gotas de anestesia. El post operatorio es rápido ya que el paciente puede incorporarse a su trabajo en unos pocos días.

    Cómo se realiza el implante

    La lente se implantan detrás de la pupila, en el espacio entre el  iris y cristalino. La lente viene enrollada y se expande al introducirse dentro de la cámara ocular. Una vez desplegada, el cirujano se encarga de que quede bien centrada y sujeta.

    Un caso real vale más que mil palabras

    El periodista de Tele5, Daniel Gómez Portet, nos contó de primera mano su experiencia personal y como tras dos años de implantarse las lentes ICL, en el mismo momento de acabar el implante recuperó su visión al 100%. Si bien era reacio al principio a implantarse las lentes, lo que le llevó a decidirse fue la posibilidad de poder quitarse las lentes en caso de que no se sintiese cómodo.

    A día de hoy, pasa una revisión anual y sus problemas de visión han quedado olvidados.

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    Es importante considerar que las lentes ICL están aprobadas por las autoridades sanitarias, lo que significa que se han establecido como seguras y efectivas.  Que si estás decid@ a liberarte de tus gafas y/o lentillas,  no dudes en buscar un médico especializado en implantes de lentes ICL Y si  todavía estás interesado en ampliar tu información sobre las lentes ICL no dudes en conocer su web aquí,  descubreICL, donde quedarán resueltas todas tus dudas.

     

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    ¿Estás dispuest@ a ver la vida de otra manera?

     

     

     

     

  • Falsos mitos para adelgazar, ¡que no te engañen!

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    No se vosotras, pero cuando llegan épocas del año en que el tema de conversación entre amigas es el cómo bajar esos kilos que sobran, todas nos volvemos expertas en el tema a la hora de dar consejos. Opinamos por lo que le fue genial a tal persona, hablamos del método número uno en ventas que tan buenos resultados da, informamos con mucha seguridad de lo que con los años hemos ido escuchando o leyendo en diferentes artículos. Y muchas veces, sin ni siquiera haberlo puesto en práctica, tenemos un convencimiento total de que ciertas cosas funcionan para bajar de peso.

    Por todo ello, hoy queremos hablaros de esos mitos falsos o verdaderos que hacen que nuestro cuerpo baje de peso de forma saludable y por supuesto sea de forma moderada para no causar luego un efecto rebote. Es increíble que haya tanta gente todavía que cuando se pone a dieta parece que su triunfo sea bajar mucho peso en el menor tiempo posible. Gran error. Desde nuestra experiencia nos quedamos con que comer de todo de forma equilibrada y saludable además de practicar deporte regularmente,  hará que bajes de peso despacio, pero que puedas mantenerlo a largo plazo y lo más importante, le des a tu cuerpo los alimentos que más sano lo mantengan.

    TOMAR FRUTA A LA HORA DEL POSTRE ENGORDA. 

    Tomar una pieza de fruta después de comer no engorda. No por tomarla después suma su total de calorías, el aporte es el mismo antes o después de comer por lo tanto puedes tomarla cuando más te apetezca. Lo que si es cierto es que al tener un alto contenido en fibra y agua, es un alimento que produce un efecto saciante. Por ello si la tomas entre horas, puede ayudarte a llegar a la comida o cena con menos hambre y en consecuencia ingieras menos calorías en ese momento.

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    LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN. 

    Los hidratos de carbono son una importante fuente de energía para el organismo. Los alimentos que nos proporcionan hidratos son los cereales, legumbres, patatas… incluso las frutas y verduras. Nuestro organismo necesita una cantidad mínima diaria ya que de esta recibimos la energía que necesitamos. También los hidratos de carbono tienen mucha fibra, por ello, al igual que la fruta, produce un efecto saciante lo que ayuda a ingerir menos calorías. Cierto es que la bollería también contiene muchos hidratos que suelen ir acompañados de grasas no muy saludables por lo que cuanto más evitemos este tipo de alimentos, mejor.

    TOMAR VITAMINAS COMO COMPLEMENTO A TU ALIMENTACIÓN ENGORDA. 

    Las vitaminas son acalóricas por lo tanto no obtenemos energía de ellas. En conclusión, imposible que engordes tomándolas. También se escucha que aumentan el apetito. Esto tampoco es cierto, lo que si puede ocurrir es que al tener un déficit de vitaminas te sientas más cansado y esto suele ayudar a que pierdas el apetito. Al tomarlas y en consecuencia encontrarte mejor, puede ser que vuelvas a recuperar el apetito que habías perdido. Pero en ningún caso engordan ni aumentan el apetito.

    LOS ALIMENTOS LIGHT ADELGAZAN

    Los productos light son aquellos a los que se les reduce o elimina parte de su aporte calórico. Normalmente pueden tener un 30% como mínimo de menos calorías que el alimento “normal”. Por ello, un alimento light, aunque menos, seguirá aportándote muchas calorías.

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    BEBER AGUA DURANTE LAS COMIDAS ENGORDA.

    El agua claro está que no engorda ni antes, ni durante, ni después de las comidas. Contiene 0 calorías. Pero también es cierto que es saciante y que en las dietas se recomienda tomarla antes de las comidas para llegar con menos hambre a la hora de comer.

    LAS DIETAS “MILAGRO” CULPABLES DEL EFECTO REBOTE. VERDADERO.

    Estas dietas lejos de hacerte mantener una alimentación sana, te hacen adelgazar rápido, si. Pero no tardarás en recuperar esos kilos perdidos en cuanto vuelvas a tu alimentación habitual. Ya que estas dietas lo único que hacen es desordenar el metabolismo y suelen suprimir muchos grupos de alimentos, lo cual no es nada saludable.

    ¿EXISTEN ALIMENTOS 0%?

    No. Todos alimentos aunque en muy poca proporción tienen algo de grasa.

    EL PAN ENGORDA.

    El pan no es un alimento que contenga un alto índice calórico, contiene poca grasa y es rico en hidratos de carbono. Y otro mito totalmente falso es que la miga aún engorda más. Es exactamente el mismo producto tanto la corteza como la miga.

    LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN MENOS CALORÍAS. 

    Los productos integrales suelen tener las mismas calorías que los no integrales. Lo que los diferencia y beneficia a estos, es que tienen más fibra. Esto ayuda a mejorar en tránsito intestinal y tiene un mayor poder saciante. Por eso, siempre que puedas, toma pastas o harinas integrales.

    La verdad que podríamos dedicar varios posts a este tema porque son infinitos los mitos falsos que existen en este mundo de la alimentación. Lo que todos tenemos claro es que una alimentación sana junto a hacer deporte jamás te harán convertirte en una persona con sobrepeso. Ese es nuestro mejor consejo. ¡Come limpio y no dejes de moverte con estilo!