• Tratamientos de estética; date un respiro y siéntete bien por fuera.

    Muchas son las personas que se preguntan cuales son los beneficios de algunos de los actuales tratamientos de estética. A nosotras siempre nos han surgido muchas dudas. Tantos nombres para distintos tratamientos con los que conseguir una hidratación en la piel, una disminución de arrugas, mayor firmeza en determinadas zonas del cuerpo… en definitiva, un mundo a descubrir y conocer donde poder darte un capricho para también sentirte bien por fuera.

    portada estética

    Por todo ello, y por nuestra incultura en este tema, decidimos acercarnos a un centro de estética profesional en Boadilla del Monte, Clínica Salud y más,  donde la Doctora Gloria Pérez Puente, Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid, nos informó de los últimos tratamientos más innovadores que hoy encontramos en el mercado. Incluso nos animamos  a realizarnos alguno para poder hablar con mayor conocimiento sobre el tema. Nos encantó del centro, comprobar que los tratamientos son realizados por un médico especialista. Esto siempre transmite más confianza y seguridad, o así lo consideramos nosotras. Así que le pedimos a la doctora que nos pusiera al día sobre este mundo de la estética para así poder transmitiros la información a tod@s vosotr@s.  Os contamos en que consisten algunos de los tratamientos y como se realizan para dar así  un capricho a tu piel.

    • Tratamiento de mesoterapia con ácido hialurónico para potenciar la hidratación profunda, para mantener la elasticidad de la piel, un tono cutáneo sano y un aspecto juvenil.
      El tratamiento no es doloroso, 1/2 hora antes de realizarlo se pone una crema anestésica.

    Tratamiento de mesoterapia con ácido hialurónico

    • Tratamiento de líneas periorales (código de barras) y arrugas finas estáticas ( que no han desaparecido con botox ) de entrecejo y patas de gallo. Se realiza con un ácido hialurónico de última tecnología, que dada sus características permite inyectarlo muy superficial, mediante la técnica de Blanching, obteniendo resultados muy satisfactorios.
      La técnica es prácticamente indolora porque el producto lleva en su composición lidocaina que es un anestésico. La duración de los efectos es de unos 12 meses.
    • Tratamiento con Toxina Botulínica ( botox), para las arrugas. Se pretende no paralizar el músculo sino relajarlo, lo que nos proporciona una cara más relajada y menos cansada.

    Tratamiento-cosmético-Toxina-Botulínica

    • Tratamiento ” El Lift en 8 puntos”, para recuperar:
      – La pérdida de volumen en mejillas.
      – El área de los ojos y parte superior de mejillas.
      – La pérdida de la forma original en la comisura de la boca.
      – Las depresiones y flacidez en la papada.
      – El surco entre la nariz y la boca que se profundiza con el paso de los años y la pérdida de la definición de la línea mandibular.

    El tratamiento se realiza con rellenos dérmicos de ácido hialurónico de la nueva gama VYCROSS, en 8 zonas distintas para lograr el resultado más natural y conservar la expresión de cada paciente.
    El tratamiento no es doloroso porque el producto lleva en su composición lidocaina que es un anestésico.
    La duración de los efectos tiene una duración de entre 12 y 18 meses.

    • Tratamiento de la flacidez y recuperación del óvalo facial con Radiesse , relleno de hidroxiapatita cálcica y con hilos tensores de PDO.
    • Tratamientos corporales para celulitis con Mesoterapia con silicio.
    • Tratamiento de la grasa corporal localizada con Intralipoterapia con AQUALIX.

    aqualix-producto

    • Y para las personas que no quieren tratarse con agujas, el novedoso Tratamiento con PRX-33 que produce una estimulación no invasiva (sin agujas) de la dermis. Se puede aplicar en facial y corporal, disminuye la flacidez, pequeñas arrugas, también útil en estrías y cicatrices.

    mueveteconestilo_centrosaludymas

     

    Muchas gracias a la Doctora Gloria Pérez Puente, Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid, por su amabilidad y por explicarnos con detalle los tratamientos. Es muy importante ponerse en manos de un profesional que además sea una persona de confianza.

    También nos contó que pronto van a realizar una JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS para darnos más información sobre cada tratamiento y resolver todas las dudas que os puedan surgir. Además, esos días por asistir,  te obsequiarán de grandes descuentos en tus tratamientos.

     

    30% EN MESOTERAPIA FACIAL CON ÁCIDO HIALURÓNICO Y 25% EN EL RESTO DE TRATAMIENTOS

    Más información en: www.clinicasaludymas.com

    saludymas

  • HATHA YOGA, ¿qué es y qué beneficios te aporta?

    Hace casi un año, casualmente, caímos en una herboristería donde las dependientas nos ofrecieron asistir a una clase de Hatha Yoga para así probarla, y en caso de que nos gustara , apuntarnos a sus clases. Así que, decidimos probarlo y ¡salimos encantadas con la experiencia!. En un principio no íbamos muy receptivas, la verdad sea dicha. Nunca pensé que este deporte pudiera gustarme y menos aún, que obtendría tantos beneficios de él. Hoy, con apenas unos meses de experiencia, estamos enganchadísimas y deseando coger la esterilla los miércoles para ir a clase. Porque la elasticidad no era uno de nuestros fuertes y en poco tiempo, hemos notado una gran mejoría al respecto. Nuestros problemillas de espalda también han desaparecido. Además, nos permite dedicarnos un ratito a la semana a nosotras. Por ello hemos decidido hablaros hoy del Hatha Yoga  y compartir nuestra positiva experiencia con todos vosotros. ¿Qué es y qué beneficios te aporta? Te lo contamos.

    El Hatha Yoga es uno de los estilos  de Yoga más practicados en el mundo y se puede traducir como yoga físico. Se basa en la práctica de asanas o posturas corporales que aportan firmeza y elasticidad a los músculos. Además tiene una gran eficacia preventiva y terapéutica, ya que ayuda a eliminar contracturas musculares o dolores crónicos.

    El origen de la palabra Hatha ya nos describe el tipo de Yoga que es. Una bonita definición, Ha (sol) y Tha (luna), por ello se dice que es el yoga de los contrarios y del equilibrio. Trabajas la fuerza pero también la ligereza. Es una disciplina que nos llena de energía a la vez que nos da calma y nos relaja. Conecta mente y cuerpo, consiguiendo así una mejor calidad de vida adquiriendo una salud mental y corporal. En definitiva, con e Hatha Yoga conseguirás ese bienestar general que te hará vivir con más serenidad y felicidad la vida.

    También aprenderás a escuchar y conocer tu cuerpo centrando toda la atención en él, cosa que en muy pocas ocasiones hacemos. Comprobarás como te sientes mucho más relajada al terminar la clase.

    Otros de su beneficios, además de mejorar la flexibilidad y bienestar físico, es  la mejoría de la circulación y oxigenación, así como la concentración y la visión más positiva de la vida. En conclusión, lograrás esa armonía de tu cuerpo en su conjunto.

    Aprovechamos también para mostraros la colección Yoga/Pilates de Naffta para esta nueva temporada. Tienen conjuntos que os van a encantar además de haceros sentiros cómodas en la práctica de esta disciplina. Podéis ver todos sus outfits AQUÍ.

    ¿Te hacen falta más razones para probar una clase y contarnos tu experiencia? Y para nuestras queridas seguidoras Yoguis, ¿nos podríais contar como os sentís con esta práctica y cuales han sido vuestras vivencias más positivas con el Hatha Yoga?

    OUTFITS: NAFFTA, COLECCIÓN  YOGA

  • MINDFULNESS para principiantes, qué es y cómo empezar a practicarlo.

     

    imagen 2

    La palabra  “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Pero su significado  va mucho más allá en nuestra opinión desde que lo descubrimos. Fue a través de un artículo muy interesante en la revista Sport Life, donde hablaban del mindfulness enfocado al deporte y alimentación. Pero nosotras queremos daros nuestra selección de ejercicios para trabajarlo en el día día, centrar la atención en el presente y así poder vivir mejor. Las mujeres en especial, tendemos a acumular mil pensamientos por minuto, nos cuesta más centrarnos en lo que estamos haciendo en el  momento actual. Nuestra cabeza va mucho más allá del presente y llegamos a tener pensamientos futuros que muchas veces nos dañan sin ni siquiera hayan ocurrido, e incluso pensamientos pasados, de los cuales, poco podemos hacer ya para cambiarlos. Por todo ello consideramos el Mindfulness una meditación que nos ayuda a entrenar nuestra mente para ser conscientes del presente en todo momento y no dejar que divage de la realidad. Para evitar esa sensación de llevar una vida con el automático puesto, sin pararnos a pensar en el propio momento y disfrutarlo al máximo. Habitualmente nuestra mente viaja de pensamientos en pensamientos no reales y negativos, que hacen que generen en nosotros un estrés o preocupación. Prestamos más atención a los miedos que creamos en nuestra mente que a lo que sucede en la realidad. Por ello consideramos el entrenamiento en Mindfulness muy  interesante para controlar nuestra mente, relajarnos y aprender a vivir el presente con más intensidad que nunca.

    Antes de realizar este post, decidimos hacernos con un libro que ya varias personas nos habían recomendado y nos parecía muy útil cara al enfoque que queríamos darle al post. “Midfulness en la vida cotidiana” de Jon Kabat-Zinn , donde tras su lectura hemos hecho una selección de tres propuestas útiles y sencillas para poner en marcha e iniciarnos en el entrenamiento de la atención plena y en consecuencia mejorar la relajación y liberarnos del estrés.

    imagen3

    Propuesta 1:

    John Kabat-Zinn nos habla de el primer ejercicio de meditación que enseña a sus pacientes , el de la uva pasa. Qué gracia nos hizo la primera vez que leímos en que consiste.

    Empieza cogiendo una uva pasa y presta una atención plena a la fruta. Ponla en la palma de la mano, obsérvala con cuidad, ¿como huele? nota el color, sus arrugas. Hazte consciente de cualquier pensamiento que pase por la cabeza, de comida o de imágenes que te evocan su olor. Tócala ¿qué tacto tiene? Hazla rodar entre tus dedos ¿qué notas?. Apriétala un poco, ¿qué sucede?

    Ahora, siendo conscientes del lento movimiento de la mano al acercar el alimento a la boca, pon la uva pasa en los labios, pásala por ellos, casi sin rozarlos ¿cómo notas su pien en los labios?. Pon la uva dentro de la boca, siéntela en la lengua, ahora mastica muy despacio, experimentando realmente el acto de masticar una sola uva pasa. Un mar de sabores y fragancias llena el paladar, ¿cómo son? , disfruta de cada segundo.

    Cuando estés listo para tragar, presta atención al proceso. Intenta sentir como pasa por la garganta y recorre el camino hacia el estómago.

    Este ejercicio no sólo hará que disfrutes más de la comida, sino que comerás mejor y tendrás menos problemas digestivo. Poniendo plena atención a la hora de comer hará que comas menos pero disfrutes más. Pruébalo con la uva pasa o con cualquier otro alimento, te sorprenderá la experiencia.

    Propuesta 2:

    Intenta levantarte más temprano de lo habitual. Permite que este tiempo, sea cual sea su duración, sea un tiempo  para estar despierto de forma intencional. No busques llenar este tiempo con nada, no tiendas a ocuparlo repasando los compromisos que tienes eses día mentalmente. Intenta entrar en contacto con la respiración esos primeros minutos del día en la cama, permite que la atención plena llene ese momento.

    Propuesta 3:

    Intenta parar, permanecer sentado y tomar conciencia de tu respiración de vez en cuando a lo largo del día. Puede ser durante cinco minutos, o incluso cinco segundos. Déjalo todo para aceptar el momento presente, incluso cómo te estás sintiendo y lo que percibes que está ocurriendo. Permítete que este momento sea exactamente como es y ser exactamente como eres. Si te resulta difícil mantener la atención en la respiración, imagina un globo hinchándose y deshinchándose en tu barriga mientras respiras e inspiras. A nosotras esto nos ayuda más a mantenernos concentradas un periodo más largo de tiempo. Eso si, ten paciencia, verás como tu mente enseguida vuela hacia otro lugar y deberás recordarle en varios momentos que su atención ahora está en la respiración. Parece sencillo, pero no lo es tanto. Esta práctica nos hizo conscientes del poco poder que tenemos sobre nuestra mente. Pero eso si, como cualquier músculo, es una cuestión de entrenamiento para paso a paso,  ir ganando más capacidad de concentración y atención.