• CROSSFIT, ¿QUÉ ES Y CUÁLES SON SUS VENTAJAS PARA LAS MUJERES?

    ¡La de tiempo que llevamos queriendo asistir a una clase de Crossfit! Y por fin la semana pasada nos acercamos al centro Crossboxgym, una escuela de deportes de combate y entrenamiento multidisciplinar situada en Brunete. Todo un acierto, salimos encantadas. Quienes lo llevan son gente muy conocedora del tema, grandes profesionales que  nos hicieron sentir como en casa,  eso si, no tuvieron compasión ninguna con nosotras y sudamos la gota gorda desde el minuto cero que empezó la clase.  Y claro, al día siguiente no nos podíamos ni mover de las agujetas que tuvimos. Desde aquí agradecerles el trato recibido y la gran profesionalidad que recibimos de su coach y entrenador nacional Toño Ruiz.  Sinceramente, habíamos escuchado que eran sesiones duras pero ¡no pensábamos que fuera para tanto! Entonces, ¿qué es exactamente el Croosfit y qué beneficios nos puede aportar?

     

    CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. En sus orígenes fue elegido como programa de acondicionamiento y fuerza por numerosas academias militares, cuerpos de policía, deportistas de élite en todo el mundo. No obstante, a día de hoy, el CrossFit se ha popularizado en todos los sectores de la población.

    Es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad. Un programa muy completo donde se desarrollan las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.  Lo que la define como una de las actividades deportivas más completa.

     

     

    ¿QUÉ BENEFICIOS TE APORTA EL CROSSFIT?

    • TE HACE FÍSICAMENTE MÁS FUERTE: Ir consiguiendo cada día ser más fuerte te ayudará en todos los aspectos de tu vida.
    • PERDERÁS GRASA: A medida que ganas masa muscular tu cuerpo tenderá a quemar más grasa.
    • GANARÁS FUERZA SIN AUMENTAR DE VOLUMEN: Este es un miedo muy común de las mujeres que evitan este tipo de deportes pensando que ganando músculo ganarán volumen. Esto no es cierto en primer lugar porque hormonalmente las mujeres no podemos ganar  volumen de la misma forma que lo hacen los hombres. En lo que si te ayudará es en definir y tonificar tu cuerpo.
    • EVITARÁS PROBLEMAS RELACIONADOS CON LOS HUESOS: La pérdida de calcio en las mujeres suele ir aumentando con los años o los embarazos. Los entrenamientos de fuerza, aumentan los niveles minerales de los huesos y su densidad.
    • CUIDARÁS TU CORAZÓN: La combinación de ejercicios de fuerza con entrenamientos cardiovasculares te ayudarán a reducir el riesgo a padecer enfermedades de corazón.
    • MEJORARÁS TU ACTITUD: La comunidad de Crossfit suele tener un gran espíritu de compañerismo, haciéndote ganar así una mejor actitud hacia los demás y en consecuencia, ayudarte a sentir mejor. Otra buena alternativa para disminuir tu nivel de estrés o ansiedad.

    ¿A qué esperas entonces para empezar con tu entrenamiento de CrossFit conociendo todos sus beneficios? ¡Contarnos vuestras experiencias!

    Queríamos también aprovechar el post para daros a conocer la marca de las prendas con las que acudimos al CrossFit, Pudimos así conocer la alta calidad y comodidad de la ropa, se trata de Oito.um. Cuando recibimos las prendas ya nos sorprendió su tejido y como al probárnoslas se adaptaban a la perfección, además de estilizar el cuerpo. Pero más nos gustó la comodidad con la que nos sentimos a la hora de practicar deporte con ellas. Muy recomendable, podéis visitar su web AQUÍ y ver la infinidad de modelos con los que cuentan. Sus diseños os encantarán.

  • LEFTIES y su nueva colección Sportswear Spring 17

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    Bien merecido tiene un post la nueva colección de Lefties Sportwear Spring 17. La semana pasado, móvil en mano, me puse a rebuscar en la red que prendas se presentan para esta nueva temporada en lo que a deporte se refiere. Obviamente solo pude ver algunas tiendas y marcas, es increíble la de ropa deportiva que puedes encontrar ahora. ¡Impensable hace no tantos años!. Pero también sabes cual de ellas se acerca más a tu estilo, y al final siempre vas a tiro hecho a las mismas marcas.

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    Una de ellas es Lefties, no de mis favoritas ya que cada vez valoro más la calidad en las prendas a la hora de hacer deporte, pero me pareció una colección ideal en cuanto a diseño. Para darte un capricho es una línea perfecta.

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    Con el nombre de DYNAMIC MOVEMENT, lefties lanza una colección donde el blanco, el negro, el plata y el gris toman protagonismo. Aquí os dejamos su catálogo y shopping online por si os apetece haceros con alguno de sus conjuntos. ¡Seguro que os encanta y más cuando conozcáis sus precios!

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  • La San Silvestre, ¿por qué acabar el año corriendo?

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    Todos los años he tenido la ilusión de correr la tan popular carrera de San Silvestre pero, año tras año también, por diferentes motivos, nunca surgía la posibilidad. Mar si que la corrió hace ya un tiempo, la Vallecana concretamente, y siempre cuenta que fue una experiencia increíble. Así que este año me he decidido por fin a correrla en San Sebastián, que es el lugar donde paso la noche vieja junto a mi familia. ¡Deseando que lleguen estos días! La semana pasada ya nos inscribimos para poder correrla juntos mi padre, mis hermanos y yo.

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    Si consultamos la wikipedia, nos define las San Silvestre como distintas carreras atléticas de carácter popular que se disputan anualmente el 31 de diciembre en diferentes lugares del mundo. Ocasionalmente, algunas de estas carreras se disputan en los días previos al 31 de diciembre. La primera que se celebró fue la de San Pao en 1925 . Dicha carrera comenzó a las 23:40 horas del día 31 y terminó en la madrugada del 1 de enero de 1926. Actualmente, esta carrera brasileña sigue siendo a nivel internacional la carrera más popular.

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    ¿Y cómo llega a nuestro país? La primera San Silvestre que se celebró en España  fue la Vallecana en Madrid. En 1964 concretamente, el gallego Antonio Sabugueiro, que en aquella época salía a correr por el campo, organizó con la ayuda de los comerciantes y vecinos de Vallecas una carrera nocturna por la ciudad. Así surgió la tan popular carrera que pasó de tener 100 participantes en su primera edición a ser más de 40.000 en la actualidad. Hay quien afirma que es la mejor San Silvestre del mundo incluso por delante de la de San Pao.

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    Y de Madrid la popular carrera se fue extendiendo por nuestro país, celebrándose a día de hoy en más de 200 ciudades. Este año toca correrla en San Sebastián que, estoy segura, contando con el paisaje tan impresionante de la ciudad y contando con más de 4.000 corredores, será una experiencia inolvidable. ¡Os mantendré informad@s!

    ¿Y vosotros, que San Silvestre corréis este 2016?

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