LEFTIES y su nueva colección Sportswear Spring 17

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Bien merecido tiene un post la nueva colección de Lefties Sportwear Spring 17. La semana pasado, móvil en mano, me puse a rebuscar en la red que prendas se presentan para esta nueva temporada en lo que a deporte se refiere. Obviamente solo pude ver algunas tiendas y marcas, es increíble la de ropa deportiva que puedes encontrar ahora. ¡Impensable hace no tantos años!. Pero también sabes cual de ellas se acerca más a tu estilo, y al final siempre vas a tiro hecho a las mismas marcas.

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Una de ellas es Lefties, no de mis favoritas ya que cada vez valoro más la calidad en las prendas a la hora de hacer deporte, pero me pareció una colección ideal en cuanto a diseño. Para darte un capricho es una línea perfecta.

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Con el nombre de DYNAMIC MOVEMENT, lefties lanza una colección donde el blanco, el negro, el plata y el gris toman protagonismo. Aquí os dejamos su catálogo y shopping online por si os apetece haceros con alguno de sus conjuntos. ¡Seguro que os encanta y más cuando conozcáis sus precios!

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Ponte en forma con el BOSU (Boths Side Up)

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Hoy os proponemos un entrenamiento utilizando una bola BOSU (Boths Side Up), que significa ambos lados hacia arriba. Se compone de una plataforma lisa en un lado y una semiesfera de goma blanda en el otro. Dependiendo del ejercicio que estés realizando puedes usar un lado u otro.  El BOSU además hace que trabajes el equilibrio gracias al punto de inestabilidad y así obliga a tu cuerpo a trabajar más el core.

El BOSU se usa especialmente en las sesiones de Pilates, incluso también para las clases de Yoga ya que aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio, la estabilidad del core y la propiocepción.

El creador del aparato fue el americano David Weck quien dijo “Básicamente cree la bola BOSU como herramienta para ayudar a superar el dolor crónico lumbar.Después de un leve accidente en mi moto, sufrí durante un año dolor crónico de espalda. La terapia física tradicional no me ayudaba y busque otras alternativas de tratamiento. Me di cuenta que el equilibrio y la formación de base con un balón de estabilidad tradicional comenzaba a proporcionarme alivio. A medida que pasaba el tiempo, me di cuenta que la posición en la parte superior de la pelota era muy beneficiosa para la coordinación de mi fuerza de la base mejorando por tanto mi dolencia. Después de caerme en varias ocasiones desde lo alto de la pelota tradicional y hacerme un poco de daño, decidí cortar el balón por la mitad para facilitar el trabajo…el resto es historia.”

Aquí os dejamos algunos ejercicios para realizar con el BOSU en tu casas o en el gym:

 

Ejercicio 1: Plancha con BOSU

Foco : core, hombros y tren inferior.

Descripción: Con el BOSU colocado con la parte blanda hacia arriba, colocamos los codos paralelos a la parte central y los brazos en flexión de 90º todo el ejercicio.Mantenemos esa posición teniendo el cuerpo recto como una tabla centrándonos en trabajar la zona central del cuerpo. Podemos hacer series de 20 – 30 segundos.

Ejercicio 2: Plancha lateral con BOSU

Foco: oblicuos, hombros y tren inferior.

Descripción: Coloca el BOSU con la parte semiblanda hacia arriba y ponte de lado con el antebrazo apoyado en la bola, extendiendo las piernas de modo que tu cuerpo quede de lado. Trata de mantener esta postura durante 20-30 segundos.

Ejercicio 3: Elevación de caderas con BOSU y una pierna

Foco: core, glúteos e isquiotibiales.

Descripción: Son dos pasos, en el primero túmbate boca arriba con los brazos apoyados en el suelo  y con los dos pies apoyados en la pelota del BOSU, levanta una pierna hasta formar una línea recta desde el talón hasta la cadera. A continuación, en el segundo paso, hay que elevar las caderas mientras se mantiene una pierna extendida en posición elevada y la otra flexionada apoyada en el BOSU. Mantén esta postura durante 3 segundos y baja lentamente. Es importante que la pierna que está apoyada en el BOSU siempre esté flexionada.  Repite 10-15 veces y luego cambia de pierna.

 

Ejercicio 4: Alpinista con BOSU

Foco: core, hombros, tren inferior.

Descripción: Con el BOSU apoyado en el suelo por la parte blanda, pon tus manos en los extremos de la plataforma lisa y ponte en posición de plancha. Eleva una rodilla hacia el pecho y vuelve a la postura original para cambiar de pierna. Puedes cambiar de rodilla con un pequeño salto para hacerlo más dinámico. Repite el ejercicio durante 1 minuto.

Ejercicio 5: Salto burpee con BOSU

Foco: core, hombros, tren inferior.

Descripción: Coloca el BOSU apoyado en el suelo por la parte rígida, semiesfera blanda hacia arriba. Apoya las manos en los entremos del BOSU y flexiona. Haz un salto hacia arriba en vertical para ponerte de pie en el BOSU. Vuelve con otro salto a la posición inicial. Puedes repetir los ejercicios de 12 a 15 veces.

Ejercicio 6: Flexiones con BOSU

Foco: core, pecho, brazos, tren inferior.

Descripción: Coloca el BOSU apoyado por la parte blanda en el suelo y pon las manos en los laterales y realiza una flexión de brazos manteniendo el cuerpo en línea recta. Haz 10 repeticiones

Nos unimos al movimiento #lasmujeresnosmovemos ¡Te esperamos!

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No podíamos dejar pasar la oportunidad de ser embajadoras de este proyecto que tiene como finalidad unir a más mujeres al deporte y con ello a la práctica de una vida saludable. Conscientes de todos los beneficios que aporta el ejercicio físico, os animamos a uniros al movimiento #lasmujeresnosmovemos para hacer llegar al mayor número de personas posible esta bonita y sana iniciativa. Y para que puedas conocer al detalle en que consiste, cual es su objetivo y manifiesto, te adjuntamos la información que también puedes encontrar en  su web lasmujeresnosmovemos.com

FUENTE: lasmujeresnosmovemos.com/
deporte-mujeres

NUESTRO COMPROMISO

#LasMujeresNosMovemos surge con el firme compromiso de motivar y movilizar a las mujeres a mejorar su calidad de vida y a través de ellas, del conjunto de la sociedad mediante la práctica de ejercicio físico y hábitos de vida saludables, utilizando la tecnología, Internet y las redes sociales como palanca.

¿CÓMO LO VAMOS A CONSEGUIR?

Con el apoyo de las mujeres, los hombres, las Administraciones Públicas, ámbito Académico, Instituciones, Medios de Comunicación, Compañías líderes y Profesionales que apuesten de forma decidida por el Movimiento, involucrando a su entorno inmediato.

¿QUÉ GANAMOS?

La práctica diaria del ejercicio físico y una apuesta decidida por cambiar los hábitos de vida para hacerlos más saludables, se traduce en una mayor calidad de vida. Nunca se es ni demasiado joven ni demasiado mayor para empezar a cuidarse. No sólo ganan las mujeres, también sus familia y entorno.

¿CUÁLES SON NUESTROS RETOS?

Nuestro primer reto es conseguir que 50.000 mujeres se comprometan con el Movimiento. El segundo reto, hacer una encuesta sobre cómo la tecnología y la digitalización está cambiando la salud y la calidad de vida de las mujeres. El tercer reto constituir el 1er Foro de Tecnología aplicada a mejorar la calidad de vida de las mujeres.

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FIRMA AQUÍ EL MANIFIESTO Y ÚNETE:

Este manifiesto nace con el objetivo de impulsar el movimiento social #LasMujeresnosMovemos que será el de referencia de todas aquellas mujeres que deseen mejorar su calidad de vida a través de la actividad física como motor de cambio. Dicho movimiento utilizará como palanca la tecnología, las redes sociales e Internet.

El movimiento #LasMujeresnosMovemos lo promueve una administración autonómica -La Comunidad de Madrid a través de la Dirección General de Promoción de la Igualdad, dos empresas –Renfe y Sanitas-, una universidad –Universidad Europea-; una Fundación –Fundación Alimentum-; una publicación especializada –Sportlife-, una atleta profesional – Theresa Zabell- y el promotor e ideólogo del proyecto: Movewoman (plataforma digital que ayuda a las mujeres a mejorar su calidad de vida a través de la actividad física y hábitos saludables) A este Manifiesto podrán adherirse todos aquellas instituciones, organizaciones, entidades y empresas que quieran contribuir a su difusión entre sus respectivas comunidades de mujeres (trabajadoras, clientes, proveedoras, colaboradoras, etc.)

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

A pesar de que la tendencia está cambiando, en España sólo una de cada tres mujeres hace ejercicio físico o practica algún tipo de deporte, un porcentaje inferior al de los hombres, de los que uno de cada dos sí lo practica. Una gran mayoría de mujeres deja de hacer ejercicio cuando abandona el ciclo formativo secundario y no vuelve a realizarlo hasta que consigue estabilizar su situación personal y profesional, en la mayoría de los casos pueden pasar años hasta que eso ocurre. El estudio sobre la Salud físico deportiva de los españoles de 2013 realizado por Havas Sport pone de manifiesto que el 60% de las mujeres muestra interés por el deporte, pero sólo una de cada tres reconoce que lo práctica, al menos, una vez por semana mientras que el resto no hace deporte. Los Partners fundadores de este Movimiento, queremos contribuir a mejorar la calidad de vida de las mujeres del mundo y para ello:

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1.- Que este Movimiento nace con la vocación de convertirse en un referente internacional y movilizar al mayor número de mujeres.  #Elmundosemuevecontigo

2.- Que el Movimiento tiene un liderazgo compartido, es inclusivo, participativo, abierto a todas y a todos y en todas las partes del mundo. Por ello, la movilización, adhesión, viralización y cumplimiento del mismo, depende de las acciones y ejemplo de todos nosotros.

#Soyembajad@rdelmovimiento

3.- Que el Movimiento invita a las instituciones, administraciones y empresas a que tomen conciencia de esta realidad y sean nuestros aliados, para que no sólo se implementen programas encaminados a la búsqueda de soluciones, sino para que también se pongan en práctica.

#Quenosequedeenpalabras

4.- Que el Movimiento invita a la sociedad civil a participar en esta iniciativa. Gracias al uso de las nuevas tecnologías y redes sociales, el poder de las personas ha crecido. Utilicemos este poder para hacer un mundo con mujeres más felices

#Tupuedescambiarelmundo

5.- Que las mujeres desarrollan en la mayoría de los casos un poder de prescripción y referencia en su entorno familiar. La información, pero también el ejemplo y la motivación, son las mejores vías para conseguir un verdadero cambio de hábitos.

#Mecuidoyteanimoacuidarte

6.- Que el acceso a un estilo de vida saludable debería estar al alcance de todas las mujeres independientemente de su raza, edad, condición física, social, económica o religiosa. Existe un tipo de actividad física adaptada para cada mujer.

#Deportefácilparatodas

7.- Que sería deseable incorporar a la vida de las mujeres la actividad física como motor de un estilo de vida saludable. Propiciando a través de ello un mayor bienestar físico y mental que haga crecer su confianza y autoestima.

#Memuevoymesientobien

8.- Que la Tecnología y las Redes Sociales son una de las mejores herramientas para cambiar los hábitos de vida de las mujeres en cualquier parte del mundo. El uso de App, Werables y gadgets democratizan el acceso a este conocimiento antes sólo al alcance de unos pocos.

#Latecnologíameayudaamoverme

9.- Que comprometerse con este Manifiesto significa predicar con el ejemplo, poniendo en práctica alguno de los retos que te planteamos. Esto mejorará no sólo tu calidad de vida, sino que permitirá que otras mujeres se motiven, activen y también se comprometan

#TeRetoa