La importancia del TRABAJO DE FUERZA en las mujeres CORREDORAS.

No se muy bien el motivo, pero lo cierto es que son muchas las mujeres que evitan el trabajo de fuerza en sus entrenamientos. Quizá porque piensan que trabajar la fuerza hará que ganen músculo y en consecuencia volumen en sus piernas, brazos… que estéticamente no nos suele gustar tanto. Pero las mujeres contamos con menos testosterona, lo que hace más difícil esa ganancia de músculo. El secreto está en realizar una tabla donde el objetivo no sea ganar volumen sino tonificar el cuerpo y a la vez ganar fuerza en aquellos músculos que utilizamos a la hora de correr.

Dicho esto no es necesario que vayas todos los días a la sala de musculación del gimnasio, con realizar dos sesiones semanales será suficiente para conseguir todos sus beneficios y te ayuden a progresar como corredor. Hay muchas opciones para conseguir este fortalecimiento, no solamente el ir al gimnasio. Hazte con un TRX, unas gomas, o una simple esterilla… pero dedica un tiempo a ello para poder progresar como corredora.

Os contamos en que nos ayudará la fuerza a mejorar en nuestras carreras.

  • En primer lugar porque al correr, la mayoría del tiempo en zona aeróbica, perdemos masa muscular. Pierdes peso si, y volumen, pero tu cuerpo no lo sientes duro, fibroso.
  • Además contar con músculos más fuertes nos ayudan a ser más rápidas y a poder también mantenernos con más fuerza en recorridos largos.
  • Ganar fuerza y musculatura en el cuerpo corrige tu postura. Una buena postura corporal a la hora de correr es fundamental, nos ayuda a llevar un paso adecuado consiguiendo así una correcta técnica de carrera.
  • El trabajo de fuerza también aumenta el índice de metabolismo basal haciendo crecer nuestro gasto calórico y ayudando así a eliminar la grasa acumulada.
  • Y sobre todo, el correr es un deporte de alto impacto, por ello es importante que nuestra musculatura y articulaciones aguanten dicha carga. Trabajar la fuerza nos hará prevenir lesiones.


OUTFITS NUEVA COLECCIÓN PRIMAVERA 2017 ASTORE 

FOTOS GIMNASIO HEROS GYM MADRID

 

ASTORE, nueva colección primavera-verano 2016.

Hoy os mostramos en el blog la nueva colección para esta temporada de la marca vasca ASTORE, con casi treinta años de historia a sus espaldas, nos muestran prendas donde fusionan moda, diseño y calidad.  Por ello hemos querido dedicarle un post, porque es una marca que llevamos utilizando durante muchos años en nuestra práctica deportiva y siempre con unos muy buenos resultados. Astore apuesta por un diseño funcional, singular y emocional para productos que no pasan de moda a lo largo de los años.  Diseños responsables y contemporáneos para todo tipo de personas, seguidoras de tendencias o no, pero que también quieren mantener el estilo a la hora de moverse.

astore

Otra de las características de la marca es el cuidado y atención que prestan a los tejidos técnicos que utilizan en sus colecciones. Esto les permite crear prendas con prestaciones específicas para cada actividad. En ASTORE, elaboran tejidos técnicos de primera calidad y utilizan los ya existentes para combinarlos y conseguir los mejores resultados.

Además nos parece importante destacar de la marca su cuidado hacia el medio ambiente en la fabricación de sus productos. Desde la utilización de papel reciclado o de bosques sostenibles en sus etiquetas o catálogos; plásticos biodegradables para bolsas y envoltorios; tejidos naturales ecológicos y reciclados en sus prendas. Todo ello nos demuestra una vez que más que se pueden realizar productos de alta calidad y diseño sin por ello dañar nuestro entorno natural.

Os mostramos ahora nuestra selección de prendas ASTORE para esta primavera verano 2016. También podéis visitar la colección completa AQUÍ. ¡Seguro que os encantará!,  especialmente después de darle uso en vuestra práctica deportiva.