Controla tu estrés practicando deporte

Es una pena ir viendo año tras año el aumento de personas que sufren de estrés en nuestra sociedad. No me extraña, vivimos a un ritmo de locos donde priorizamos cualquier trabajo o tarea frente a parar y cuidarnos a nosotros mismos. Pienso que no somos conscientes del daño físico y psíquico que puede generarnos el estrés. A veces es necesario llegar al límite para darnos cuenta y tener que necesariamente hacer un alto en el camino.  Por ello, antes de que esto ocurra, tenemos varias opciones para mantener nuestros niveles de estrés a raya. Una, descargar nuestro nivel de trabajo, preocupaciones, tareas pendientes…. lo cual suele ser difícil, la sociedad nos arrastra a ello. Pero si hay algo que podemos hacer y que no solo nos ayudará a sentirnos mejor psicológicamente, es el DEPORTE. No se la de veces que hemos enumerado sus beneficios, pero hoy vamos a centrarnos en contaros como el moverte reducirá tu nivel de estrés.

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No lo decimos nosotras, miles de estudios lo confirman. El deporte es la mejor opción para cuidar de tus emociones. Hace que nuestro cuerpo funcione mejor, que estemos más alegres, que nos sintamos bien, nos cansemos menos y nos veamos mejor. Todo ello contribuye a disminuir la carga de estrés.

Pero vamos a conocer como reacciona nuestro cuerpo de forma psicológica y físiológica a la hora de practicar deporte para obtener todos estos beneficios:

  • En general, hacer ejercicio de forma regular reduce el nivel de ansiedad y hace que controlemos nuestro estrés emocional. La gente que hace deporte suele ser más tranquila y también afronta los problemas de forma más pausada.
  • Cuando hacemos ejercicio, mantenemos nuestra cabeza entretenida en cuestiones asociadas al deporte, y así nos distraemos. Despejamos nuestra mente de preocupaciones y en consecuencia, reducimos nuestro nivel de estrés del organismo.
  • La práctica de actividades físicas y deportivas conllevan una mayor liberación de endorfinas por parte del cerebro, la hipófisis y otros tejidos, lo cual se traduce en estado de euforia y mayor sensación de bienestar así como disminución de la sensación de dolor.
  • La práctica deportiva hace también que los niveles de adrenalina circulantes en nuestro organismo sean cada vez menores, influyendo no sólo en el estrés, sino también en factores de riesgo como la hipertensión arterial.

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En conclusión, si tus niveles de estrés te superan, ya no hay excusas para hacer algo por sentirte mejor.  Ponte unas zapatillas y disfruta del deporte. Tú mismo conocerás en primera persona como te sientes al terminar de entrenar y descubrirás esa sensación de bienestar que no sentías horas antes de hacer ejercicio. Increíble el poder del deporte.

Nos unimos al movimiento #lasmujeresnosmovemos ¡Te esperamos!

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No podíamos dejar pasar la oportunidad de ser embajadoras de este proyecto que tiene como finalidad unir a más mujeres al deporte y con ello a la práctica de una vida saludable. Conscientes de todos los beneficios que aporta el ejercicio físico, os animamos a uniros al movimiento #lasmujeresnosmovemos para hacer llegar al mayor número de personas posible esta bonita y sana iniciativa. Y para que puedas conocer al detalle en que consiste, cual es su objetivo y manifiesto, te adjuntamos la información que también puedes encontrar en  su web lasmujeresnosmovemos.com

FUENTE: lasmujeresnosmovemos.com/
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NUESTRO COMPROMISO

#LasMujeresNosMovemos surge con el firme compromiso de motivar y movilizar a las mujeres a mejorar su calidad de vida y a través de ellas, del conjunto de la sociedad mediante la práctica de ejercicio físico y hábitos de vida saludables, utilizando la tecnología, Internet y las redes sociales como palanca.

¿CÓMO LO VAMOS A CONSEGUIR?

Con el apoyo de las mujeres, los hombres, las Administraciones Públicas, ámbito Académico, Instituciones, Medios de Comunicación, Compañías líderes y Profesionales que apuesten de forma decidida por el Movimiento, involucrando a su entorno inmediato.

¿QUÉ GANAMOS?

La práctica diaria del ejercicio físico y una apuesta decidida por cambiar los hábitos de vida para hacerlos más saludables, se traduce en una mayor calidad de vida. Nunca se es ni demasiado joven ni demasiado mayor para empezar a cuidarse. No sólo ganan las mujeres, también sus familia y entorno.

¿CUÁLES SON NUESTROS RETOS?

Nuestro primer reto es conseguir que 50.000 mujeres se comprometan con el Movimiento. El segundo reto, hacer una encuesta sobre cómo la tecnología y la digitalización está cambiando la salud y la calidad de vida de las mujeres. El tercer reto constituir el 1er Foro de Tecnología aplicada a mejorar la calidad de vida de las mujeres.

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FIRMA AQUÍ EL MANIFIESTO Y ÚNETE:

Este manifiesto nace con el objetivo de impulsar el movimiento social #LasMujeresnosMovemos que será el de referencia de todas aquellas mujeres que deseen mejorar su calidad de vida a través de la actividad física como motor de cambio. Dicho movimiento utilizará como palanca la tecnología, las redes sociales e Internet.

El movimiento #LasMujeresnosMovemos lo promueve una administración autonómica -La Comunidad de Madrid a través de la Dirección General de Promoción de la Igualdad, dos empresas –Renfe y Sanitas-, una universidad –Universidad Europea-; una Fundación –Fundación Alimentum-; una publicación especializada –Sportlife-, una atleta profesional – Theresa Zabell- y el promotor e ideólogo del proyecto: Movewoman (plataforma digital que ayuda a las mujeres a mejorar su calidad de vida a través de la actividad física y hábitos saludables) A este Manifiesto podrán adherirse todos aquellas instituciones, organizaciones, entidades y empresas que quieran contribuir a su difusión entre sus respectivas comunidades de mujeres (trabajadoras, clientes, proveedoras, colaboradoras, etc.)

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

A pesar de que la tendencia está cambiando, en España sólo una de cada tres mujeres hace ejercicio físico o practica algún tipo de deporte, un porcentaje inferior al de los hombres, de los que uno de cada dos sí lo practica. Una gran mayoría de mujeres deja de hacer ejercicio cuando abandona el ciclo formativo secundario y no vuelve a realizarlo hasta que consigue estabilizar su situación personal y profesional, en la mayoría de los casos pueden pasar años hasta que eso ocurre. El estudio sobre la Salud físico deportiva de los españoles de 2013 realizado por Havas Sport pone de manifiesto que el 60% de las mujeres muestra interés por el deporte, pero sólo una de cada tres reconoce que lo práctica, al menos, una vez por semana mientras que el resto no hace deporte. Los Partners fundadores de este Movimiento, queremos contribuir a mejorar la calidad de vida de las mujeres del mundo y para ello:

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1.- Que este Movimiento nace con la vocación de convertirse en un referente internacional y movilizar al mayor número de mujeres.  #Elmundosemuevecontigo

2.- Que el Movimiento tiene un liderazgo compartido, es inclusivo, participativo, abierto a todas y a todos y en todas las partes del mundo. Por ello, la movilización, adhesión, viralización y cumplimiento del mismo, depende de las acciones y ejemplo de todos nosotros.

#Soyembajad@rdelmovimiento

3.- Que el Movimiento invita a las instituciones, administraciones y empresas a que tomen conciencia de esta realidad y sean nuestros aliados, para que no sólo se implementen programas encaminados a la búsqueda de soluciones, sino para que también se pongan en práctica.

#Quenosequedeenpalabras

4.- Que el Movimiento invita a la sociedad civil a participar en esta iniciativa. Gracias al uso de las nuevas tecnologías y redes sociales, el poder de las personas ha crecido. Utilicemos este poder para hacer un mundo con mujeres más felices

#Tupuedescambiarelmundo

5.- Que las mujeres desarrollan en la mayoría de los casos un poder de prescripción y referencia en su entorno familiar. La información, pero también el ejemplo y la motivación, son las mejores vías para conseguir un verdadero cambio de hábitos.

#Mecuidoyteanimoacuidarte

6.- Que el acceso a un estilo de vida saludable debería estar al alcance de todas las mujeres independientemente de su raza, edad, condición física, social, económica o religiosa. Existe un tipo de actividad física adaptada para cada mujer.

#Deportefácilparatodas

7.- Que sería deseable incorporar a la vida de las mujeres la actividad física como motor de un estilo de vida saludable. Propiciando a través de ello un mayor bienestar físico y mental que haga crecer su confianza y autoestima.

#Memuevoymesientobien

8.- Que la Tecnología y las Redes Sociales son una de las mejores herramientas para cambiar los hábitos de vida de las mujeres en cualquier parte del mundo. El uso de App, Werables y gadgets democratizan el acceso a este conocimiento antes sólo al alcance de unos pocos.

#Latecnologíameayudaamoverme

9.- Que comprometerse con este Manifiesto significa predicar con el ejemplo, poniendo en práctica alguno de los retos que te planteamos. Esto mejorará no sólo tu calidad de vida, sino que permitirá que otras mujeres se motiven, activen y también se comprometan

#TeRetoa

Peinados para practicar deporte.

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Tenemos claro que una no va al gimnasio ni sale a correr para lucirse pero eso no quita el que llevemos un peinado que además de resultarnos cómodo y nos despeje el pelo de la cara, nos haga sentirnos favorecidas con ellos. También es importante que este se mantenga en su sitio durante toda la sesión. Cuantas veces nos ocurre que en el momento más inapropiado empiezan a soltarse mechones que se van pegando en la cara o cuerpo por el sudor. Por todo esto, para sentiros guapas, cómodas y seguras con vuestro pelo a la hora de hacer ejercicio, os mostramos una selección de peinados sencillos de realizar y que os encantarán seguro. ¡Ahí van!

TRENZAS LATERALES:

Las trenzas están de moda y no solo para la calle. Peinarte con dos trenzas laterales para hacer deporte es una opción muy actual y favorecedora. Si no eres demasiado experta a la hora de manejarte con tu pelo, opta por esta primera opción. Divide tu cabello en dos secciones y cada una de estas en otras tres. Empieza a realizar las trenzas desde la altura de las orejas. Si tienes el pelo capeado y no te sientes muy cómoda por la caída de los mechones más cortos sobre la cara, súmale al peinado una diadema de goma elástica y problema solucionado.

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Y para las más expertas, podéis realizaros las trenzas desde la parte superior de la cabeza pegadas a la raíz. Es la opción más segura en cuanto a mantener el peinado intacto durante toda la sesión sin que caiga ningún mechón. Comodidad absoluta.

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COLETA ALTA AGRUPADA:

La coleta alta es un clásico peinado a la hora de practicar deporte pero si quieres sumarle algo de originalidad, añade unas gomas a lo largo de esta. Es más rápido que hacerte una trenza y tu pelo se mantendrá en su sitio por mucho tiempo.

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MOÑO ALTO DESPEINADO:

Esta opción la utilizaría para deportes de menor impacto como puede ser el pilates, yoga… Recoge todo tu pelo en lo alto de tu cabeza con una goma como si fueras a hacerte una coleta. Después rodea tu pelo sobre esta según tu propio gusto. Si te apetece un moño más despeinado, logra este efecto sacando y descolocando los mechones de la goma. Si lo que te apetece es mantener un moño más limpio. recoge bien el pelo alrededor de la goma. No olvides utilizar horquillas ahí donde sientas que puede caer algún mechón hasta sentirte segura.

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Por último un original peinado sencillo de realizar y que sujeta a la perfección cualquier melena rebelde. Divide tu pelo en tres coletas desde la coronilla hasta la nuca. Cada una de ellas gírala hacia arriba y métela de nuevo por delante de la goma hacia abajo. Haz lo mismo con las otras dos. Fíjate en la imagen para verlo más claro.

Ahora que conoces más opciones de peinados para hacer deporte, sal de la clásica coleta despeinada y muévete con estilo cómodamente en tus sesiones de entrenamiento.