Falsos mitos para adelgazar, ¡que no te engañen!

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No se vosotras, pero cuando llegan épocas del año en que el tema de conversación entre amigas es el cómo bajar esos kilos que sobran, todas nos volvemos expertas en el tema a la hora de dar consejos. Opinamos por lo que le fue genial a tal persona, hablamos del método número uno en ventas que tan buenos resultados da, informamos con mucha seguridad de lo que con los años hemos ido escuchando o leyendo en diferentes artículos. Y muchas veces, sin ni siquiera haberlo puesto en práctica, tenemos un convencimiento total de que ciertas cosas funcionan para bajar de peso.

Por todo ello, hoy queremos hablaros de esos mitos falsos o verdaderos que hacen que nuestro cuerpo baje de peso de forma saludable y por supuesto sea de forma moderada para no causar luego un efecto rebote. Es increíble que haya tanta gente todavía que cuando se pone a dieta parece que su triunfo sea bajar mucho peso en el menor tiempo posible. Gran error. Desde nuestra experiencia nos quedamos con que comer de todo de forma equilibrada y saludable además de practicar deporte regularmente,  hará que bajes de peso despacio, pero que puedas mantenerlo a largo plazo y lo más importante, le des a tu cuerpo los alimentos que más sano lo mantengan.

TOMAR FRUTA A LA HORA DEL POSTRE ENGORDA. 

Tomar una pieza de fruta después de comer no engorda. No por tomarla después suma su total de calorías, el aporte es el mismo antes o después de comer por lo tanto puedes tomarla cuando más te apetezca. Lo que si es cierto es que al tener un alto contenido en fibra y agua, es un alimento que produce un efecto saciante. Por ello si la tomas entre horas, puede ayudarte a llegar a la comida o cena con menos hambre y en consecuencia ingieras menos calorías en ese momento.

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LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN. 

Los hidratos de carbono son una importante fuente de energía para el organismo. Los alimentos que nos proporcionan hidratos son los cereales, legumbres, patatas… incluso las frutas y verduras. Nuestro organismo necesita una cantidad mínima diaria ya que de esta recibimos la energía que necesitamos. También los hidratos de carbono tienen mucha fibra, por ello, al igual que la fruta, produce un efecto saciante lo que ayuda a ingerir menos calorías. Cierto es que la bollería también contiene muchos hidratos que suelen ir acompañados de grasas no muy saludables por lo que cuanto más evitemos este tipo de alimentos, mejor.

TOMAR VITAMINAS COMO COMPLEMENTO A TU ALIMENTACIÓN ENGORDA. 

Las vitaminas son acalóricas por lo tanto no obtenemos energía de ellas. En conclusión, imposible que engordes tomándolas. También se escucha que aumentan el apetito. Esto tampoco es cierto, lo que si puede ocurrir es que al tener un déficit de vitaminas te sientas más cansado y esto suele ayudar a que pierdas el apetito. Al tomarlas y en consecuencia encontrarte mejor, puede ser que vuelvas a recuperar el apetito que habías perdido. Pero en ningún caso engordan ni aumentan el apetito.

LOS ALIMENTOS LIGHT ADELGAZAN

Los productos light son aquellos a los que se les reduce o elimina parte de su aporte calórico. Normalmente pueden tener un 30% como mínimo de menos calorías que el alimento “normal”. Por ello, un alimento light, aunque menos, seguirá aportándote muchas calorías.

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BEBER AGUA DURANTE LAS COMIDAS ENGORDA.

El agua claro está que no engorda ni antes, ni durante, ni después de las comidas. Contiene 0 calorías. Pero también es cierto que es saciante y que en las dietas se recomienda tomarla antes de las comidas para llegar con menos hambre a la hora de comer.

LAS DIETAS “MILAGRO” CULPABLES DEL EFECTO REBOTE. VERDADERO.

Estas dietas lejos de hacerte mantener una alimentación sana, te hacen adelgazar rápido, si. Pero no tardarás en recuperar esos kilos perdidos en cuanto vuelvas a tu alimentación habitual. Ya que estas dietas lo único que hacen es desordenar el metabolismo y suelen suprimir muchos grupos de alimentos, lo cual no es nada saludable.

¿EXISTEN ALIMENTOS 0%?

No. Todos alimentos aunque en muy poca proporción tienen algo de grasa.

EL PAN ENGORDA.

El pan no es un alimento que contenga un alto índice calórico, contiene poca grasa y es rico en hidratos de carbono. Y otro mito totalmente falso es que la miga aún engorda más. Es exactamente el mismo producto tanto la corteza como la miga.

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN MENOS CALORÍAS. 

Los productos integrales suelen tener las mismas calorías que los no integrales. Lo que los diferencia y beneficia a estos, es que tienen más fibra. Esto ayuda a mejorar en tránsito intestinal y tiene un mayor poder saciante. Por eso, siempre que puedas, toma pastas o harinas integrales.

La verdad que podríamos dedicar varios posts a este tema porque son infinitos los mitos falsos que existen en este mundo de la alimentación. Lo que todos tenemos claro es que una alimentación sana junto a hacer deporte jamás te harán convertirte en una persona con sobrepeso. Ese es nuestro mejor consejo. ¡Come limpio y no dejes de moverte con estilo!

FABLETICS ¡Rebajas y nuevas colecciones!

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¡Ya están aquí las Rebajas! Momento para aprovechar y hacerte con esas prendas de capricho que tanto cuesta comprar a lo largo del año, pero que sin embargo, en época de rebajas, ni te lo piensas.  Como ya sabréis, Fabletics es una marca que cuenta con interesantes descuentos durante todo el año. Además amplia sus colecciones cada mes, lo que hace aún más difícil la elección de tu compra entre tanto outfit. Cada cual con más estilo y con diseños adaptados a cualquier tipo de mujer activa, independiente y con ganas de buscar un hueco en su apretada agenda para hacer deporte.

Lo que nos encanta de las prendas de esta marca es que se adaptan a cualquier tipo de disciplina deportiva. Puedes dar desde tu clase de Yoga hasta tu sesión de Spinning o Running. Además te permite lucir diseños diferentes a los que puedes encontrar en tiendas más tradicionales de deporte. También cuentan con colecciones de ropa sport para salir a la calle cómoda y con estilo. Como este vestido que no pude evitar llevarme a casa. Me encanta combinado con unas deportivas, en especial con estas Gazelle de Adidas, modelo que esta temporada viene pegando fuerte.

Vestido Fabletics AQUÍ Adidas Gazelle AQUÍ

Así que ahora es el momento de haceros con ese capricho de ropa para tu vuelta a la rutina. Incluso para todas aquellas seguidoras que se han planteado darle duro al deporte con el año nuevo, propuesta bastante común en este mes de enero.

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Abrigo Fabletics AQUÍ Pantalón Fabletics AQUÍ Deportiva Hummel (otra temporada)

Hoy os mostramos su última colección, PERFORMANCE, que nos ha enamorado. Por ello queremos compartir el lookbook con todas vosotras. Igualmente visitar la web al completo que, estamos seguras, os encantará.

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¡Quiero ser RUNNER! Trucos para conseguir esa motivación que te falta.

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Hace pocos años que nosotras empezamos a practicar este deporte, en principio, para ser sinceras, con poca motivación. Siempre nos ha encantado el deporte pero correr no nos llamaba especialmente la atención. Y es que engancharse al running al principio no es fácil. Nos costó unos meses llegar a tener esa necesidad de salir a correr. El tiempo pasaba muy despacio durante el entrenamiento e incluso dudábamos si nuestro Nike + Running medía bien la distancia corrida… ¿2 km sólo? ¿pero si llevo 5 por lo menos? Son las primeras sensaciones. Pero sin querer y con un poco de fuerza de voluntad, esa necesidad de salir a correr y mantenerte más kilómetros en marcha va llegando. Y un día te encuentras buscando tiempo de debajo de las piedras para salir a correr. Incluso estás deseando participar en carreras populares que una vez terminas la primera, no dejarás de participar en todas las que puedas.

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TOTAL LOOKS FABLETICS

Hoy el running nos hace disfrutar de esos pocos momentos que conseguimos al día para dedicarnos a nosotras mismas. Por eso hemos querido escribir este post para aquellas seguidoras que se encuentran en este punto donde el running les llama pero su pereza puede con ellas. Para ayudaros, hemos recopilado algunos trucos para mantener esa motivación semana tras semana por salir a correr, y así llegar de forma más fácil a ser unas auténcticas Runners.

Lo mejor de este deporte es su comodidad para poder practicarlo ahí donde estés. En ese sentido no tienes excusa, mete tus zapatillas en tu bolsa de viaje o trabajo y en cuanto tengas un hueco dales uso. Recuerda que SIEMPRE te sentirás mucho mejor después de practicar deporte. No busques tiempo, encuéntralo.

TOTAL LOOK NAFFTA RUNNING

Consigue una aplicación en tu móvil que te ayude a motivarte y tengas así un registro de tus entrenamientos y progresos.  Nike + Running o Runtastic son las que nosotras utilizamos. Descárgatelas y elige la que más te guste. Estas te ayudarán a marcarte unos días y tiempos de entrenamiento. Marca un objetivo desde la misma aplicación y automáticamente te realiza un entrenamiento para conseguirlo. Esto te puede venir bien si no tienes muy claro como ir mejorando tus resultados y resistencia.   Además, puedes compartir las carreras en tus redes sociales e incluso añadir a tus amigos para así poderte “picar” un poco con ellos. Esto te puede ayudar al principio, que seguramente sientas más pereza por runnear, te obligarás a salir sólo por orgullo propio. Pero llegará un día en que te importe menos el tiempo por kilómetro que logra tu amiga, hermana o cuñada porque salir a correr será la actividad que más te guste del día, donde la lucha por mejorar es sólo contigo misma. La satisfacción es increíble.

Otro buen consejo es haceros ya con un dorsal para alguna carrera popular que te haga ilusión correr. Os recomendamos una carrera de la mujer, ideal para ser la primera. Encuentras a mujeres de todos los estilos, deportistas de elite o no, lo que hace sentirte cómoda y disfrutar del ambiente a la vez que haces deporte. La hagas completa corriendo o no, es lo de menos. Solamente estar ahí viviendo el ambiente, intentarlo y sentir el orgullo de llegar a meta, es algo difícil de explicar si no lo has vivido.  Y esa misma tarde te encontrarás delante del ordenador buscando tu siguiente dorsal. Las carreras populares enganchan y mucho, te ayudarán a seguir entrenando día a día.

TOTAL LOOK SUPERDRY

Otro factor importante para ayudarte a mantener la motivación en tus carreras es la música. Esta trae muchos beneficios a la hora de correr. Está más que demostrado que correr con música mejora tu rendimiento deportivo, te hace esforzarte más y mejora tus tiempos de carrera. En nuestro post de MÚSICA PARA RUNNEAR encontrarás la mejor selección de canciones para mantenerte motivado a la hora de correr. Y si contáis con una cuenta en la ya tan famosa plataforma Spotify,  veréis que cuenta con Spotify Running. Podrás seleccionar la playlist que más te guste o te motive en función de tu ritmo y entrenamiento.

No podía faltar en nuestro blog este último consejo. Un aliciente más para salir a correr. La moda y ropa deportiva. Lo hemos repetido varias veces en diferentes post, la ropa de deporte está de moda y el running también. Podéis ver en anteriores post la de marcas que hay ya con colecciones sports en sus tiendas. Así que si te gusta la moda y te apetece poder disfrutar de ella también a la hora de correr, vete de compras. Hazte con un outfit para runnear que te guste y con el que te sientas cómoda, unas buenas zapatillas y no olvides algún accesorio como una riñonera o brazalete para llevar el móvil o lo que necesites contigo.

 

Ahora saca la agenda y organiza tu semana para empezar a correr ya mismo. Tú puedes engancharte si te lo propones. Fuerza de voluntad y constancia harán que termines convirtiéndote en una profesional del RUNNING. Nos encantaría que aquellas seguidoras del blog que lleven tiempo corriendo y entrenando nos aporten sus mejores consejos para mantenernos lo más motivadas posibles. ¡Ánimo chicas!