Entrevista a Muévete con estilo; busca el equilibro entre sentirse bien por fuera y por dentro.

fabletics

¿Qué es Muévete con estilo?

Muévete con estilo es un blog que nace por la tendencia a practicar deporte sin perder por ello tu estilo. Para nosotras es una forma de vida, donde buscamos un equilibrio entre sentirnos bien por dentro y por fuera. Disfrutamos compartiendo con el mundo esta filosofía a través del blog y damos a conocer los beneficios que nos aporta el deporte, una correcta alimentación y un gusto por ejercitar nuestro cuerpo con prendas que nos hagan sentirnos cómodas tanto por sus diseños como por sus calidades.

¿En qué momento decidís poner en marcha un blog juntas y qué os ha aportado?

Nos emociona escuchar esta pregunta y echar la vista atrás recordando aquel día, que tomando un café hace poco más de un año, nos ilusionábamos hablando de la posibilidad de crear un blog. Enamoradas de la moda y apasionadas del deporte, vimos un punto en común donde arrancarnos en esta aventura. Hoy vemos cumplido un sueño y las expectativas han sido más que superadas.

De momento todo lo que nos ha aportado es positivo, nuevas experiencias, mayor conocimiento del mundo deportivo, conocer gente estupenda en el camino, descubrir marcas espectaculares en cuanto a diseño y calidad en el mundo del deporte como Naffta… y por qué no, guardamos un bonito recuerdo, de un premio que recibimos en nuestros inicios como “Mejor blog de proyección de futuro”, donde de alguna forma nos sentimos muy agradecidas por el reconocimiento a nuestro esfuerzo. Para nosotras fue una importante inyección de motivación.

Premio Wometrics 2015 al mejor blog de futuro, sección deporte

grupoI

¿Qué aspectos tenéis en cuenta a la hora de elegir una determinada marca deportiva para vuestras fotos y contenidos?

En un primer momento, nos decantamos por las prendas que más nos gusten en cuanto a diseño. Siempre y cuando cumplan unas determinadas características como la alta calidad de sus tejidos y su comodidad a la hora de darles uso. Fundamental para practicar deporte. Además, también consideramos importante que sean prendas que estilicen la figura dándote así seguridad.

¿Qué opináis de las prendas de Naffta?

Es una de esas marcas que cumplen todos los requisitos nombrados en la pregunta anterior. Somos grandes fans de Naffta desde hace ya mucho tiempo. A día de hoy continuamos dando uso a prendas que siguen intactas en el armario tras muchas horas y años de deporte. Naffta es para nosotras una marca perfecta para practicar cualquier tipo de deporte. Sus diseños son espectaculares, los colores favorecedores, su calidad es excelente y son prendas que te sorprenden por su comodidad. Además, no sabemos cuál es su secreto, pero te moldean y estilizan el cuerpo de una forma increíble.

¿Qué es lo que más os gusta de la ropa de Naffta y qué diferencias habéis notado con respecto a otras marcas deportivas?

Son muchas las cualidades que nos gustan de Naffta pero la que destacaríamos es la alta calidad de sus tejidos que te aportan una gran comodidad y que son prendas para toda la vida.

¿Qué deportes practicáis y cuáles son sus principales beneficios?

De manera conjunta practicamos yoga, running y pádel. Pero de forma individual tenemos también nuestras preferencias deportivas, como practicar spinning o jugar algún partido de baloncesto. Cada uno de estos deportes nos aportan beneficios distintos como una mayor flexibilidad, mejora de la resistencia, fuerza… Pero el mayor beneficio que obtenemos de ellos es el disfrute que nos aporta, el rato que nos permite para dedicarnos a nosotras y ese aumento de bienestar mental que produce en general practicar deporte. ¡Intentamos sacar tiempo de donde sea para movernos con estilo!

image

¿A qué tipo de público os dirigís con vuestros contenidos y cómo hacéis para fidelizarlo?

Nuestro público, en una mayoría, son mujeres que viven con la misma ilusión que nosotras el mundo del deporte. Que comparten la filosofía de cuidar su estilo para practicar sus disciplinas favoritas. Que se quieren y se superan día a día para conseguir sus objetivos. Desde grandes profesionales del deporte hasta mujeres que se pelean diariamente con sus zapatillas para salir a correr o al gimnasio.

También nos ha emocionado conocer casos de chicas que gracias al blog han adquirido la rutina que tanto les había costado conseguir, convirtiéndose finalmente en unas adictas al spinning, yoga o pilates.

Por otro lado, ser fieles a nuestro estilo es fundamental para nosotras y nuestras seguidoras, mantener la esencia de nuestro blog y trabajar en la búsqueda continua de contenidos de calidad que sean de interés y entretenimiento para todos. En definitiva, seguir cuidando que Muévete con estilo sea un lugar donde todas podamos hablar y compartir nuestras dos pasiones, la moda y el deporte.

¿Qué tipo de temas interesan más a vuestra comunidad: alimentación o moda deportiva?

Aunque puntualmente hablamos de alimentación e incluso mostramos recetas saludables, no destacamos esta temática en el blog. Creemos que es un complemento imprescindible en una vida saludable, por eso forma parte de Muévete con estilo, pero somos conscientes de que la mayor demanda la tenemos en la temática del deporte y moda deportiva.

¿Creéis que el boom de los blogs sobre fitness y entrenamiento es positivo para la sociedad?

Este boom por la práctica del deporte claro que es positivo. Practicarlo trae muchos beneficios tanto físicos como psíquicos. Pero siempre y cuando solo se usen como referencia, conociendo cada uno donde están sus límites. Todos los blogs deben de ser una inspiración o motivación para el lector, no una regla universal para todos los seguidores ya que cada uno somos diferentes y tenemos que ser conscientes de ello.

¿Cómo creéis que evolucionará en el futuro? ¿Qué tendencias veremos en 2017 en el mundo de las bloggers de moda y fitness?

Es muy difícil saber cómo evolucionará y dependerá de las exigencias de la sociedad, del mercado e incluso de las nuevas tecnologías. En pocos años, los blogs han sufrido una evolución impresionante, desde las calidades en cuanto a diseño hasta la industria que ha generado. Hace diez años era imposible adivinar este presente en los blogs. Pero si algo tenemos que arriesgar a opinar, parece que hay un gran interés en la sociedad actual por cuidar nuestro cuerpo, lo cual incluye la práctica deportiva. Pensamos que cara al 2017 esto irá creciendo y que los blogs que traten este tema serán una importante fuente de información y motivación para todos aquellos que quieran adoptar un tipo de vida saludable.

Respecto a las tendencias que pegarán fuerte el próximo 2017, por la información que vamos recopilando, vemos que las nuevas tecnologías y dispositivos móviles se están haciendo un importante hueco. Es el nuevo “Do it yourself” o “hazlo tú mismo”. También las pulseras inteligentes serán un imprescindible en nuestros entrenamientos. Además, contar con un entrenador personal tanto a nivel individual como grupal está cogiendo mucha fuerza.

Por otro lado, no es nuevo que el yoga está de moda y esta filosofía de vida que nos trasmite esta disciplina parece que va creciendo día a día. También destacaríamos el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT; High Intensity Interval Training) o el Crossfit como deportes que llevan un tiempo pisando fuerte.

De todo ello os iremos hablando en el blog esta nueva temporada que arrancamos con mayor fuerza e ilusión si cabe. ¡Os esperamos!

Pádel, consejos básicos para principiantes.

por 0 , ,

Pádel, consejos básicos para principiantes.

El pádel es también un deporte que ya lleva unos cuantos años estando muy de moda. Un juego donde divertirse entre cuatro, mejorar nuestro rendimiento y engancharte hasta el punto de no poder pasar más de unos días sin jugar, o esa es nuestra experiencia. Nosotras no somos unas grandes profesionales del pádel pero intentamos jugar algún partido de vez en cuando por lo mucho que nos divierte y porque al fin y al cabo, es otro momento más para practicar deporte. Por todo lo bueno que nos aporta y porque sabemos que muchas de vosotras os llama la atención iniciaros en este deporte, hemos decidido escribir un post donde aportaros algunos consejos básicos que os empujen y motiven a empezar.

Hazte con una equipación adecuada

No hagas un importante gasto en tu primera pala. Aunque estamos seguras que el pádel te va a enganchar, primero debes de probarlo. Por ello compra una pala barata, las tienes por 50 o 60 euros, suficiente para empezar. Busca también unas zapatillas adecuadas para el campo con las que te sientas cómoda y te agarren bien a la pista. Respecto a la ropa, nuestra recomendación de marca, Naffta. Diseños espectaculares además de calidad en todas sus prendas. Además, podéis también utilizar las prendas para la práctica de otros deportes porque veréis como os hacen sentir comodísimas con ellas. Os facilitamos su tienda online AQUÍ, ¡ahora encima podéis aprovechar las rebajas y sumarle también un 5% de descuento insertando el código AFGBZJE8 a vuestra compra!

Hazte con una equipación adecuada

Si puedes, recibe algunas clases

La mejor inversión para iniciarte en el pádel es recibir alguna clase. De esta forma, conocerás las técnicas básicas que te ayudarán a manejarte en tus primeros partidos. También harán aumentar tu motivación y confianza conociendo un poco más como desenvolverte en el campo. En caso de no recibir clases, otra opción de aprendizaje puede ser visionando vídeos de iniciación al pádel. Hoy en día encuentras tutoriales muy interesantes que pueden ayudarte. Incluso puedes ir un día a pelotear en solitario para poner en práctica los golpes básicos.

Si puedes, recibe algunas clases

La importancia de la compenetración con mi compañero

Necesitamos tener una pareja de nuestro nivel o de uno muy parecido, tanto técnico, como físico y por supuesto también, muy parecido a nosotros en las facetas mentales del pádel . Pero tampoco nos vale con tenerle al lado simplemente. Tiene que haber un “feeling” que sea palpable, una confianza y que tengamos un entendimiento excelente. ¿Cómo se logra ese estado? Es sencillo, solo hay que jugar y jugar con el compañero, y el tiempo hará el resto. Jugando cogeremos confianza padelística, pero meramente del juego.

La importancia de la compenetración con mi compañero

No tengas prisa, sé paciente.

Al principio arriesga lo menos posible. En el pádel hay que aprender a ser paciente y arriesgar poco. Gana quien menos falla no quien más arriesga. No olvides nunca que el pádel empieza con la P de PACIENCIA.

No tengas prisa, sé paciente.

Mantén una posición correcta en la pista ,siempre pala arriba y golpeo de lado.

Uno de los errores más típicos de iniciación es esperar la bola con la pala abajo. Siempre hay que esperar la bola con la pala arriba para reaccionar rápidamente y con las piernas semiflexionadas. El golpeo de la bola en Pádel debe realizarse de lado y no de frente. Es muy importante hacer correctamente los desplazamientos sobre la pista y bien coordinada con tu compañer@, siempre ambos en paralelo.

Mantén una posición correcta en la pista ,siempre pala arriba y golpeo de lado.

Concentración y actitud ganadora.

Lleva el tanteo del partido,si te pierdes al principio, cuenta en alto y mantén la concentración en el saque. El ganador nato no lo es por tener más fuerza en el brazo, sino por tenerla en la mente. Con un juego medianamente decente y una mentalidad ganadora podemos llegar mucho más lejos.

Concentración y actitud ganadora.

Apúntate a torneos y aprende de los mejores.

Empieza poco a poco y y ve siendo como una esponja en tu aprendizaje. Es un deporte que te va enganchando y que hace que cada partido o clase que juegues quieras ir mejorando más.  Asiste a torneos de pádel y aprende de los mejores, visualiza campeonatos,…ten inquietud por mejorar. Juega de vez en cuando con jugadores mejores que tú sin importar que te ganen, aprende de ellos.

Apúntate a torneos y aprende de los mejores

¡¡¡Y sobre todo, diviértete!!!

Empieza a jugar para divertirte sin ponerte ningún objetivo, el pádel es una buena terapia antiestrés, que te ayudará a liberar adrenalina además de pasar un buen rato con tu compañer@ y amig@.

¡¡¡Y sobre todo diviértete!!!

OUTFITS: NAFFTA

Street workout o entrenamiento callejero

Parece que este año se ha puesto muy de moda entrenar sin necesidad de pisar el gimnasio, ya sea ejercitándote en casa o utilizando los aparatos que disponemos en la calle para ello. Es lo que se llama “Street WorkOut” o “Entrenamiento callejero”. Una alternativa cómoda e interesante para practicar deporte durante las vacaciones, época en la que tendemos a dejar más de lado nuestra actividad en el gimnasio o salas, normalmente debido al calor y a las escapadas para la playa u otras ciudades que realizamos en estos meses. Sin embargo, con el Street Work Out podemos seguir practicando deporte ahí donde vayamos a disfrutar de nuestro tiempo libre.

Para empezar a entender en que consiste esta tendencia os damos a conocer sus 5 puntos básicos:

  1. Se practica en la calle
  2. Se usan como herramientas todo tipo de barras que encontramos en los parques públicos o plazas.
  3. Los ejercicios más básicos son dominadas, fondos y flexiones.
  4. Se centra en realizar repeticiones aunque también se pueden trabajar posiciones estáticas.
  5. Se valora la correcta realización y forma de los ejercicios.

Es una modalidad bastante exigente ya que prima sobre todo la fuerza muscular para ir realizando ejercicios cada vez más complejos. En el post de hoy os mostramos algunos ejercicios básicos para iniciarte, que aunque a primera vista parezcan sencillos, te darás cuenta cuando los pongas en práctica como no lo son tanto. ¡Ya verás con las agujetas que te levantas al día siguiente!

Dominadas o Pull-Ups

Este ejercicio consiste en elevar el cuerpo sujeto únicamente a una barra horizontal por encima de la cabeza. Las palmas de las manos pueden estar hacia el cuerpo (supinado) o con las palmas hacia el exterior (pronado). Se parte de una posición de reposo en la que los brazos se encuentran estirados; entonces se levanta medio cuerpo con la flexión de los brazos, hasta que la barbilla sobrepasa la altura de la barra. Eso sí, sin apoyar las piernas en ningún lado. Un ejercicio solo para los más capaces.

dominadas_mueveteconestilo_web
Tú decides en qué dirección colocas las palmas de las manos al hacer las pull-ups. La mayoría de las personas eligen el tipo de agarre que les parece más fácil de forma intuitiva. Pero si cambias la forma de agarrarte de vez en cuando, harás que los músculos trabajen de forma distinta. Por ejemplo, si te agarras con las manos más juntas y las palmas mirando hacia los hombros se ejercitan los músculos de los brazos, en especial los bíceps. Si el agarre se realiza con las manos más separadas entre sí y las palmas mirando hacia el lado contrario al del cuerpo, el impacto será mayor en el dorsal ancho. Puedes variar el agarre en un mismo workout, lo cual es muy útil cuando algunos músculos ya están fatigados y fallan.

Flexiones de codo

Partiendo de una posición inclinada, recostada hacia abajo, hay que levantar el cuerpo únicamente con los brazos y bajarlo de nuevo hasta el suelo con las piernas estiradas.

flexionesdecodo_mueveteconestilo_web

Flexiones

Acuéstate boca abajo. Coloca las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, ligeramente más abiertos que el ancho de tus hombros. Mantén tu cuerpo erguido.
Levanta el cuerpo hacia arriba y vete enderezando los brazos, procura mantener una postura erguida. Evita inclinar el tronco hacia atrás.

flexiones_mueveteconestilo_web

Hombros

Colocado boca abajo y apoyando los pies en algún sitio en alto, realiza el movimiento de las flexiones.

hombros_mueveteconestilo_webOblicuos

El oblicuo externo del abdomen es el músculo que se sitúa en los laterales de la zona media, en la porción anterior del tronco, y que se extiende desde las últimas costillas hasta la cresta ilíaca, por lo que, su fortalecimiento resulta esencial para lograr un abdomen fuerte y un tronco definido.

Bíceps

Para trabajar bíceps, realiza los conocidos Australian pull-ups de bíceps. Las pull-ups son ideales para fortalecer y evitar problemas de espalda, tan comunes en estos días.

biceps_mueveteconestilo_web

Tríceps

Coloca las manos sobre una barra,banco o silla separadas el ancho de tus hombros.
Desplaza los pies hacia adelante semi-flexionados para separarlos del banco,silla..etc. Los pies deben apoyarse en el suelo separados el ancho de la cadera.
Lentamente debes flexionar los codos para bajar la parte superior del cuerpo hacia el suelo, hasta alcanzar un ángulo de 90 grados formado con los brazos.
Los codos deben mantenerse lo más cerca del torso posible y deben flexionarse hacia atrás, evitando que se desplacen hacia afuera durante el descenso, ya que el esfuerzo no se concentrará del todo en el triceps y puede sobrecargar la articulación del hombro.

triceps_mueveteconestilo_web

Piernas

Se trata de lounge con una pierna apoyada en un banco. Ante todo hay que tener presente que para la realización de este ejercicio requiere de un buen control de las diferentes partes del cuerpo, sobre todo a la hora de mantener el equilibrio mientras lo estamos ejecutando.

Primeramente nos debemos colocar con una pierna adelantada, que será la que aguantará la tensión del ejercicio. La otra la vamos a colocar sobre el banco, apoyada en la punta del pie como hemos indicado anteriormente. Cuanto más atrás llevemos la que está sobre el banco mejor. La que mantenemos apoyada en el suelo debe estar bien asentada con el apoyo total del pie en el suelo y la espalda la debemos colocar recta mirando hacia el frente.
Manteniendo siempre la espalda recta y la vista al frente, descenderemos a la vez que doblamos la rodilla de la pierna que tenemos apoyada en el suelo y ligeramente la que tenemos sobre el banco.

Y después de una dura sesión de street workout no olvides relajarte un poco balanceándote en algún columpio. Te hará revivir esa sensación de libertad tan grande de cuando eras un niño.

image

Outfits NAFFTA: ¡AHORA EN REBAJAS!

PANTALÓN PITILLO GRIS CENIZA 

CAMISETA TIRANTES BLANCO/NEGRO

SHORT FUCSIA FLÚOR/NEGRO

CAMISETA TIRANTES NEGRO/FUCSIA FLÚOR

Además no olvides insertar el código AFGBZJE8 en tu compra para sumarle un 5% de descuento adicional.