Pádel, consejos básicos para principiantes.

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Pádel, consejos básicos para principiantes.

El pádel es también un deporte que ya lleva unos cuantos años estando muy de moda. Un juego donde divertirse entre cuatro, mejorar nuestro rendimiento y engancharte hasta el punto de no poder pasar más de unos días sin jugar, o esa es nuestra experiencia. Nosotras no somos unas grandes profesionales del pádel pero intentamos jugar algún partido de vez en cuando por lo mucho que nos divierte y porque al fin y al cabo, es otro momento más para practicar deporte. Por todo lo bueno que nos aporta y porque sabemos que muchas de vosotras os llama la atención iniciaros en este deporte, hemos decidido escribir un post donde aportaros algunos consejos básicos que os empujen y motiven a empezar.

Hazte con una equipación adecuada

No hagas un importante gasto en tu primera pala. Aunque estamos seguras que el pádel te va a enganchar, primero debes de probarlo. Por ello compra una pala barata, las tienes por 50 o 60 euros, suficiente para empezar. Busca también unas zapatillas adecuadas para el campo con las que te sientas cómoda y te agarren bien a la pista. Respecto a la ropa, nuestra recomendación de marca, Naffta. Diseños espectaculares además de calidad en todas sus prendas. Además, podéis también utilizar las prendas para la práctica de otros deportes porque veréis como os hacen sentir comodísimas con ellas. Os facilitamos su tienda online AQUÍ, ¡ahora encima podéis aprovechar las rebajas y sumarle también un 5% de descuento insertando el código AFGBZJE8 a vuestra compra!

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Si puedes, recibe algunas clases

La mejor inversión para iniciarte en el pádel es recibir alguna clase. De esta forma, conocerás las técnicas básicas que te ayudarán a manejarte en tus primeros partidos. También harán aumentar tu motivación y confianza conociendo un poco más como desenvolverte en el campo. En caso de no recibir clases, otra opción de aprendizaje puede ser visionando vídeos de iniciación al pádel. Hoy en día encuentras tutoriales muy interesantes que pueden ayudarte. Incluso puedes ir un día a pelotear en solitario para poner en práctica los golpes básicos.

Si puedes, recibe algunas clases

La importancia de la compenetración con mi compañero

Necesitamos tener una pareja de nuestro nivel o de uno muy parecido, tanto técnico, como físico y por supuesto también, muy parecido a nosotros en las facetas mentales del pádel . Pero tampoco nos vale con tenerle al lado simplemente. Tiene que haber un “feeling” que sea palpable, una confianza y que tengamos un entendimiento excelente. ¿Cómo se logra ese estado? Es sencillo, solo hay que jugar y jugar con el compañero, y el tiempo hará el resto. Jugando cogeremos confianza padelística, pero meramente del juego.

La importancia de la compenetración con mi compañero

No tengas prisa, sé paciente.

Al principio arriesga lo menos posible. En el pádel hay que aprender a ser paciente y arriesgar poco. Gana quien menos falla no quien más arriesga. No olvides nunca que el pádel empieza con la P de PACIENCIA.

No tengas prisa, sé paciente.

Mantén una posición correcta en la pista ,siempre pala arriba y golpeo de lado.

Uno de los errores más típicos de iniciación es esperar la bola con la pala abajo. Siempre hay que esperar la bola con la pala arriba para reaccionar rápidamente y con las piernas semiflexionadas. El golpeo de la bola en Pádel debe realizarse de lado y no de frente. Es muy importante hacer correctamente los desplazamientos sobre la pista y bien coordinada con tu compañer@, siempre ambos en paralelo.

Mantén una posición correcta en la pista ,siempre pala arriba y golpeo de lado.

Concentración y actitud ganadora.

Lleva el tanteo del partido,si te pierdes al principio, cuenta en alto y mantén la concentración en el saque. El ganador nato no lo es por tener más fuerza en el brazo, sino por tenerla en la mente. Con un juego medianamente decente y una mentalidad ganadora podemos llegar mucho más lejos.

Concentración y actitud ganadora.

Apúntate a torneos y aprende de los mejores.

Empieza poco a poco y y ve siendo como una esponja en tu aprendizaje. Es un deporte que te va enganchando y que hace que cada partido o clase que juegues quieras ir mejorando más.  Asiste a torneos de pádel y aprende de los mejores, visualiza campeonatos,…ten inquietud por mejorar. Juega de vez en cuando con jugadores mejores que tú sin importar que te ganen, aprende de ellos.

Apúntate a torneos y aprende de los mejores

¡¡¡Y sobre todo, diviértete!!!

Empieza a jugar para divertirte sin ponerte ningún objetivo, el pádel es una buena terapia antiestrés, que te ayudará a liberar adrenalina además de pasar un buen rato con tu compañer@ y amig@.

¡¡¡Y sobre todo diviértete!!!

OUTFITS: NAFFTA

PADDLE, como estirar para evitar lesiones.

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Nuestro querido amigo Fernando Serrano, entrenador nacional de pádel, nos explica la importancia de un buen calentamiento antes de afrontar un entrenamiento o un partido de pádel.

El pádel es un deporte que está muy de moda. Para poder arrancar a jugar, no es tan necesaria una buena forma física, más o menos cualquiera puede jugar un partido de pádel. Eso no significa que por ello no requiera cierto entrenamiento o calentamiento antes de meterte en la pista. Hemos podido comprobar que es un error bastante común entre jugadoras-es no profesionales,  saltar directamente a jugar sin dedicar un poco de tiempo para que el cuerpo entre en calor. Por todo ello hoy hemos decidido hablaros de qué hacer antes de entrar a una pista de pádel  y cómo debería de ser el calentamiento antes de jugar ya que es fundamental para evitar todo tipo de lesiones.

 

Lo que se aconseja para un buen calentamiento es un mínimo de 20 minutos previos a jugar.

Además de una serie de estiramientos después del partido, para soltar un poco los músculos y al día siguiente no estar con tantas agujetas.

Para empezar, el calentamiento antes de entrar en pista:

  • 5 – 10 minutos de trote muy ligero
  • Estiramientos de todos los músculos más importantes que trabajaremos, comenzando desde abajo hacia arriba:
  • Hacer círculos con los tobillos.
  • Estiramientos de gemelos, bien con la pierna extendida, y la punta del pie apoyada en un bordillo, dejando caer el talón. Primero un gemelo, y después el otro.
  • Cuádriceps. Nos cogemos el pie por detrás, de tal manera que la pierna queda flexionada. Hacemos una pierna y otra.
  • Abductores. Nos sentamos con las piernas flexionadas, y los talones tocando planta de pie con planta de pie. Tratamos de tocar con las rodillas el suelo.
  • Piernas. De pie, con piernas extendidas, y abiertas, vamos a tocar el centro, luego a un lado y a otro, tiene que quemarnos en la parte de detrás de las piernas, y ver como notamos como se estira la espalda. (Aguantamos entre 10 y 30 segundos a un lado, a otro y al centro, son 3 ejercicios distintos).
  • De pie, con piernas abiertas y extendidas, flexionamos con cuidado una pierna y la otra la mantenemos extendida con la planta del pie apoyada…, mantenemos, después la otra pierna.
  • Igual pero ahora nos ponemos en posición de squat (una pierna delante y otra detrás). La que tenemos delante, la flexionamos, y la de atrás se queda extendida, tiene que tirarnos la zona del cuádriceps de la pierna retrasada). Primero una pierna, y después la otra.

            – Movilidad Brazos, hacemos círculos suaves, de brazos:

  • 1) adelante,  2)atrás, 3)hacia los lados, 4) arriba y abajo.

Estiramientos de hombros, pasamos el brazo por delante de nuestro cuerpo a la altura del cuello, con el otro brazo, tiramos de ese hacia nosotros.

  • Nos colocamos mirando a la verja, un brazo lo extendemos y nos agarramos de ella, de ahí, giramos el cuerpo, hacia el lado contrario al brazo apoyado poniéndonos de espalda a la verja (sin soltar el brazo que está en la verja), aquí estiraremos pectoral y hombro. Igual pero con el otro brazo.

Hay muchos más ejercicios…. pero todos es imposible hacerlos, os hemos hecho una selección de los que creemos que son más importantes y que son un mínimo para tener una buena entrada en calor.

IMPORTANTE:

– Cada ejercicio se tiene que realizar manteniendo durante un mínimo de 10 segundos y un máximo de 30 segundos (menos de 10 segundos es lo mismo que no hacer nada, y más de 30 segundos te quedarías demasiado relajado para entrar al partido.)

No hacer rebotes al realizar los estiramientos, mantenerse en el punto que comience a notar el más mínimo dolor (que el dolor sea aguantable,  cuando el dolor se vaya yendo, por acostumbrarse el músculo, se fuerza un poquito más).

Hay que recordar que una buena entrada en calor hace:

  1. Tener menos riesgo de lesiones.
  1. Entrar al partido con la tensión suficiente, y no ir calentando según vas jugando el partido, como consecuencia, perder varios juegos porque “aún no he entrado en calor”.

Además de todo esto, después de jugar, os aconsejamos que os toméis al menos 10 minutos, para estirar las zonas más importantes del cuerpo, para estar más relajadas, y no estar tan contracturadas o con agujetas al día siguiente.

No podíamos dejar de hablar en este post de las prendas que necesitamos para practicar este deporte. Un buen outfit hará que juguemos con mayor comodidad, estilo y motivación.

Usa prendas de calidad, cómodas y por supuesto con bonitos diseños que os hagan sentiros seguras y por qué no, estilizadas y favorecidas. La marca que reúne todas estas características y pionera en el mundo textil de los deportes de raqueta, es sin duda NAFFTA. Os mostramos su actual colección para este otoño invierno. Son diseños espectaculares y como siempre resaltamos cuando hablamos de Naffta, su calidad es insuperable.

 

Pantalón pitillo 56 € AQUÍ Camiseta tres cuartos 59 € AQUÍ

Camiseta tres cuartos 59 € AQUÍ Falda-short 40 € AQUÍ

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Camiseta asas 55€ ME LA PIDO Falda – short 59€ AQUÍ

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Camisetas asas 53€ AQUÍ Falda – short 42€ LA QUIERO

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Camiseta manga corta 49€ LA QUIERO Falda – short 56€ AQUÍ

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Camiseta asas 47€ LA QUIERO Falda – short 49€ AQUÍ

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Camiseta asas 59€ AQUÍ Falda – short 49€ LA QUIERO

NAFFTA, sinónimo de calidad y diseño.

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Arrancamos septiembre y con él todas las nuevas colecciones para movernos con estilo este otoño invierno. Pero hoy os vamos a hablar de una marca pionera en fusionar moda, deporte y calidad, Naffta. Desde 1996, esta línea gallega siempre ha apostado por lucir diseños espectaculares a la vez de funcionales para practicar distintos deportes como el Running, Fitness, Paddle y Tennis, Spinning, Pilates y Yoga

Personalmente hace ya muchos años que soy fan de la marca. En un principio me lancé a comprar algunas prendas atraída por sus diseños. Pero con el uso descubres que lo más sorprendente de todo es su comodidad y calidad. Las primeras prendas que compré hace ya más de diez años están intactas. Su elasticidad se mantiene lavado tras lavado ajustándose a la perfección y realzando la figura. Os puedo asegurar por experiencia que es una prenda para toda la vida.

Por todo ello no es de extrañar que Naffta sea hoy la marca que viste a la Selección Española de Tenis para la Copa Davis y la Copa Federación. Su colección RFET – NAFFTA ya está a la venta y podéis verla, incluso haceros con una equipación desde su  TIENDA ONLINE NAFFTA .

COLECCIÓN RFET – NAFFTA

Os dejamos las primeras imágenes de la nueva colección Naffta para este otoño. En breve podremos ver la colección completa. Desde Muévete con estilo estaremos pendientes de su lanzamiento para mostrárosla en un próximo post. ¡¡Estamos deseando verla!!

AVANCE NUEVA TEMPORADA, NAFFTA

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¿Qué os parece este pequeño avance? A nosotras nos encanta…. ¡¡nos pedimos el outfit al completo de la última imagen para nuestras clases de spinning e incluso para salir a Runnear!! ¿Cuál os gusta más a vosotras? Habrá que esperar a ver la colección completa porque… ¡pinta muy bien!.