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Compex, (electroestimulación) el complemento ideal para tu entrenamiento

¿Has oído hablar de la electroestimulación? 

Seguro que sí, y de hecho, si has estado lesionada en alguna ocasión o has tenido que ir a sesiones de rehabilitación, es probable que te hayan puesto unos parches pegados en la zona lesionada enganchados con cables a una maquinita. Ese aparato que te puso tu fisio, es parecido o será un COMPEX, para ayudar a aliviar tus dolores y quitar contracturas musculares. 

Compex

Es una marca de origen suizo que ha conseguido en poco más de veinte años una experiencia sin precedentes en los campos de la rehabilitación, el tratamiento del dolor y el entrenamiento deportivo. La electroestimulación, la tecnología insignia de Compex, se ha convertido con el paso del tiempo en un aliado imprescindible de los profesionales sanitarios y los deportistas más exigentes.

La Electroestimulación, es una técnica que consiste en aplicar una descarga eléctrica dirigida a un músculo en concreto, para producir una contracción controlada. Es un medio terapéutico, pues controla el trabajo de las fibras musculares con un fin: reparar tejidos dañados, evitar degeneraciones y/o evitar traumatismos.

Pues bien , las frecuencias más bajas se utilizan para relajar el músculo y aliviar molestias, mientras que con intensidades altas se trabaja la fuerza y el desarrollo muscular, ya que se activan las fibras musculares rápidas.

 

Lo conocimos gracias a un familiar jugador semi-profesional de pádel que lo usaba frecuentemente para recuperarse de los partidos. Como en nuestras familias, todos practicamos diferentes deportes con asiduidad, pronto nos decidimos por comprar uno, convencidos que le íbamos a dar bastante uso. Los precios oscilan desde 400€ el más básico hasta 1200€ (para profesionales) . No es un aparato barato pero es una buenísima inversión, porque si sumas la cantidad de veces que necesitas ir a fisios para masajes musculares o de recuperación, te aseguro que te saldrá rentable. Además cuenta con bastantes programas de entrenamiento como programas de fuerza o cross-training (cuádriceps), programas de estabilización core (abdominales y lumbares) , programas de recuperación  capilarización…

Nosotras tenemos el modelo SP6 y los programas que más usamos son, tanto los de recuperación después de entrenamientos o competición (Recuperación post competición, dolor muscular, dolor lumbar, descontracturante, tendinitis) como los de entrenamiento, abdominales y lumbares.

Es muy fácil de usar y de poner, ya que tienes dibujos muy sencillos de cómo y dónde colocarte los electrodos y los módulos. A partir de aquí Compex funciona con:

MI-SCAN
Escanea el músculo y automáticamente ajusta los parámetros del electroestimulador a tu fisiología.

MI-RANGE
Indica el nivel óptimo de estimulación durante la realización de los programas de Recuperación y Masaje que posiblemente sean de los más usados entre deportistas.

Diseñado para deportistas que practican su actividad más de 3 veces por semana. Modelo de gama alta por 925€.

Si quieres ir un pasito más allá y aprovechar tu aparato Compex al máximo para entrenar, la web de Compex dispone de muchos documentos para descargar , con toda una gama de entrenamientos a tu disposición para el deporte que practiques (fitness,trial, marathon,running, bici…) donde tienes sesiones organizadas por semanas.

Nosotras recomendamos Compex como complemento ideal para el deporte que practiques, además son muchos los deportistas profesionales que lo usan para mejorar sus entrenamientos o recuperarse de sus lesiones.

¿Dispones de Compex? Cuéntanos qué tal te funciona y para que lo usas.

CÓMO ELEGIR EL SUJETADOR DEPORTIVO QUE MEJOR SE ADAPTE A TI.

Que importante es una buena sujeción del pecho a la hora de hacer deporte y sin embargo, no solemos prestarle la atención que merece. Por ello hemos decidido dedicar un post a este tema,  para daros a conocer la importancia de elegir un buen sujetador en función del tamaño de nuestro pecho o del  deporte que practiquemos.

Las glándulas mamarias son tejidos grasos con mucha movilidad, lo cual, sin una correcta sujeción, puede llevar a una rotura de fibras o incluso a un desprendimiento de ligamentos. Además de no hacernos sentirnos cómodas en nuestra práctica deportiva.

Por todo ello, antes de lanzarnos a la compra de un sujetador atraídas por su diseño, debemos de saber para qué tipo de deporte lo necesitamos. Dependiendo del impacto que realicemos en éste, tendremos que decantarnos por uno para bajo impacto, medio impacto o alto impacto.

portada sujes

En el grupo de deportes de bajo impacto podríamos introducir el senderismo, yoga, gimnasio, pilates.

En los de medio impacto podríamos incluir el andar en bicicleta, esquí, tenis, patinar…

Y por último, de alto impacto podría estar el running, baloncesto…, aquellos deportes que requieren de mayor movimiento.

Otro aspecto a tener en cuenta, es el tipo de sujeción del propio sujetador. Pueden ser de compresión o de recogimiento. Se recomienda el de sujeción por recogimiento para aquellas mujeres con mayor volumen de pecho. Sin embargo, para un deporte de bajo impacto, sería suficiente una sujeción por compresión.

Ahora si, una vez tengamos claro el tipo de sujetador que necesitamos, entramos en la elección del modelo. La verdad que hoy en día puedes encontrar infinidad de colores y diseños. Os mostramos una pequeña selección para así ayudaros en la búsqueda del sujetador deportivo perfecto para cada una de vosotras.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SBSB (Super Body Super Brain) entrenamiento fitness última tendencia en EEUU

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En nuestro reciente viaje a Nueva York, además de captar tendencias de moda deportiva, tuvimos la gran suerte de conocer a Michael González-Wallace (Primer entrenador personal español en publicar un libro best seller en Amazon sobre fuerza muscular y ciencia del cerebro en USA) creador del nuevo método de entrenamiento fitness de moda en Estados Unidos, SUPER BODY SUPER BRAIN (SBSB) y que pronto llegará a España pegando fuerte. 

Del nuevo método de entrenamiento Super Body Super Brain se está hablando en todos los medios de comunicación estadounidenses (CNN, CBS News, Fox) inclusive, la famosa revista de Oprah Winfrey publicó un amplio reportaje del nuevo método de Michael Gonzalez-Wallace que podéis ver aquí: The Workout That Does It All.

Avalado por numerosos profesionales en Neurobiología, Psiquiatría y expertos en Medicina Deportiva estadounidenses, el programa Super Body Super Brain, pretende poner continuamente el cuerpo y la mente a prueba mediante ejercicios de equilibrio y coordinación. 

Según John H. Martin, Ph.D. Doctor en Neurobiología, Fisiología y Profesor de Columbia University, “los ejercicios propuestos en el método SBSB hacen sacar el máximo rendimiento de los circuitos neuronales responsables del movimiento, los sistemas motores y los sistemas propioceptivo sensoriales, a la vez que consigues un gran entrenamiento físico.”

Super Body Super Brain - Muévete con Estilo

Michael nos explicó que con su método SBSB propone un entrenamiento progresivo en cuanto a dificultad, donde se combinan pesas con movimientos de brazos y piernas , para que tu cerebro tenga que realizar múltiples tareas (al hacerlo el cerebro construye nuevas conexiones entre partes cruciales del mismo) y los beneficios obtenidos no sólo serán físicos sino que incrementarán la atención y el pensamiento cognitivo. Los ejercicios requieren atención, sobre todo pensar en lo que se hace (quiere que nuestro cerebro no pare y tenga que estar en alerta), además de coordinación,equilibrio y resistencia física.

Además, al ser un método progresivo en dificultad, cuando aprendes nuevos movimientos, creas nuevas reservas neuronales consiguiendo que los circuitos cerebrales estén cada vez más estimulados.

SUPER BODY SUPER BRAIN buho-contraccion-de-biceps

Ejercicio para el nivel Búho. Existen diferentes niveles de dificultad progresivos

 

El método de entrenamiento ha llamado poderosamente la atención en muchos Hospitales de Estados Unidos, donde se lleva a cabo este entrenamiento con enfermos de ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENIL, niños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER) y en Escuelas de Nueva York , donde alarmados por las altas tasa de obesidad y diabetes infantil han incorporado a sus clases de gimnasia este método, para no sólo frenar el sobrepeso sino mejorar las capacidades motoras y cognitivas de sus alumnos.

 

Los BENEFICIOS del Programa Super Body Super Brain son múltiples según el psiquiatra infantil y juvenil de Nueva York, GREGORY LOMBARDO,  :

1.   – Mayor fuerza física y resistencia.
2 . – Mejora la función cardiovascular y el control del aumento de peso.
3 . – Mejora en el equilibrio y la coordinación.
4 . – Una mejora en la percepción de su cuerpo y el cuerpo en relación con el espacio.
5 . – Una mejora en la concentración y la atención.
6 . – La mejora de la autoestima y el estado de ánimo.

 

 

EL ENTRENAMIENTO SUPER BODY SUPER BRAIN , NOS GUSTA, porque es un método económicamente al alcance de cualquiera, sólo necesitas una ESTERILLA y unas PESAS (el peso varía en función de tu nivel físico) y es apto para todas las edades. Lo puedes practicar en casa y con tan sólo 10 minutos al día notarás sus beneficios.  Si queremos unirnos al método Super Body Super Brain podemos comprar el libro con los ejercicios en Amazon por 26$, Best Seller en Amazon (de momento está en inglés). Estamos seguras que cada vez va a pegar más fuerte este tipo de entrenamiento en España.

Best Seller en Amazon

Best Seller en Amazon

 

Muévete con estilo, se une al método de entrenamiento SUPER BODY SUPER BRAIN y en próximos post os iremos poniendo tablas de ejercicios supervisadas por el propio Michael González-Wallace, para hacer en casa. ¿QUÉ TE PARECE EL NUEVO MÉTODO SUPER BODY SUPER BRAIN, LO CONOCÍAS? #superbodysuperbrain

SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTRAS, contacto@mueveteconestilo.es