• Trabajando para obtener el máster Super Body Super Brain (SBSB)

    Hoolaaaaa  !!!! HEMOS VUELTO Y CON NOTICIAS FRESCAS…

     

    Tras el parón de unos meses del Blog, os queremos comentar que hemos estado muy liadas estudiando, preparando y ejercitándonos para sacarnos la certificación en el Máster Trainer Super Body Super Brain (SBSB) proveniente de   y avalado por famosos neurobiólogos y neurólogos de Nueva York. En EEUU ya están trabajando con él en Hospitales, Colegios, para tratar enfermedades como ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENILniños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER),obesidad y diabetes infantil y ampliable a todas las personas que quieran ejercitar su cuerpo y su mente.

     

    Dentro de muy poquito esperamos poderos enseñar nuestro diploma acreditando la certificación y movernos con tod@s vosotr@s con este nuevo método fitness.

    Aquí podéis ver un adelanto de nuestros avances.

     

     

    Estamos trabajando muy duro para aprender al más mínimo detalle todo lo relativo a este gran método de entrenamiento que aúna el aspecto físico  con el trabajo cognitivo . Trabajar en una misma sesión la fuerza, resistencia,coordinación, y equilibrio y a la vez favorecer nuestra actividad cerebral (creando nuevas conexiones neuronales) nos llamó mucho la atención y nos supone un gran reto personal.

     

    La distancia no ha sido un impedimento y estamos en contacto permanente con su creador Michael Gonzalez-Wallace (entrenador personal en medicina deportiva) enseñándole los vídeos de nuestros avances para sus correcciones, haciendo exámenes, programando casos prácticos… todo para poder trabajar con vosotros con este método tan contrastado científicamente y tan sumamente beneficioso para la salud física y mental.

     

    #superbodysuperbrain #supercerebro #michaelgonzalezwallace

  • Paddle Surf un deporte para todo el mundo

    por 0 ,

    Este verano nos hemos enganchado a la práctica de Paddle Surf por muchas razones, la más importante, que nos ha parecido un deporte muy muy divertido.

    Ya desde el año pasado teníamos el gusanillo de probar con el Paddle Surf y al final no pudimos, así que de este verano no podía pasar y aprovechando el entorno tan maravilloso donde vivimos y lo cerquita que tenemos varios pantanos de casa, reservamos nuestro bautismo de Paddle Surf en el Embalse de Picadas.

    Nos juntamos un grupo de amigos y pasamos una tarde de lujo, entre risas, un paisaje increíble, algún que otro bañito y sobre todo poniendo a prueba nuestro equilibrio. Nos sorprendió lo rápido que te pones de pie en la tabla y la tranquilidad que da “pasear”, en este caso por el Embalse, sobre una tabla y con la naturaleza como compañera. Fueron casi 3 horas que se pasaron volando, salvo 15 minutos donde el instructor te explica cómo manejar la tabla y el remo, lo demás estás en el agua. Además el monitor nos tuvo muy entretenidos con juegos encima de la tabla para que viésemos todo lo que se puede hacer con una tabla de Paddle Surf, fue una experiencia muy divertida y que os recomendamos no dejéis pasar si tenéis ocasión.

    Por eso estas vacaciones, allá donde hemos ido con mar, nos hemos alquilado unas tablas para hacer Paddle Surf y así descubrir nuevos parajes, hacer ejercicio y corroborar que es un deporte “DIEZ” para el verano.

     

     

     

    Beneficios

     

    Además de los múltiples beneficios que tiene para la salud, y que más abajo os detallamos,  es bastante fácil de practicar y no requiere de una gran condición física. Nos encanta porque ya lo practiques en el mar o en algún pantano o embalse, hemos sentido una relajación y tranquilidad que ayuda a reducir el estrés y sirve como válvula de escape de la ajetreada rutina diaria.

     

    Tonificación del tronco y de las piernas

    Con tan sólo los movimientos involuntarios que se hacen para intentar mantener el equilibrio en la tabla, se realiza un importante trabajo de tonificación de tronco y piernas, además se consigue una mejora considerable de los reflejos.

    Gracias al fortalecimiento muscular y de los tendones se evitan problemas de caderas,rodillas,tobillos,espalda y de hernia discal. El simple hecho de mantener la postura corporal, dirigir la tabla y desplazarnos hace que los músculos abdominales realicen un trabajo intenso.

     

     

    Brazos

    Al remar también se trabaja la musculatura de los brazos. Es perfecto para tonificar y fortalecer los brazos.

     

     

    Trabajas la estabilidad y el core

    El mayor temor a la hora de hacer Paddle Surf es mantenerse de pie y no acabar en el agua. ¿El truco?  Activar el core, flexionar ligeramente las rodillas para que el centro de gravedad esté más cerca de la tabla y mirada al frente.

     

    Reduce el estrés

    Al tener que estar concentrado en mantener el equilibrio y remar, hace que tu cabeza deje de “rumiar” pensamientos para estar concentrada en una sola tarea.

    Estar en contacto con la naturaleza y el agua es una fuente de tranquilidad asegurada.

     

     

    Aprovecha todavía los días de calor que quedan y haz una escapadita para practicar Paddle Surf, ya verás como te encantará

     

     

  • RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TUS GLÚTEOS

    Es importante trabajar la tonificación de los glúteos no solo por un motivo estético, sino porque son musculaturas imprescindibles para el movimiento del cuerpo, beneficiando tu salud muscular. Además un cuerpo bien tonificado, nos ayudará a prevenir lesiones en nuestra práctica deportiva. Este fortalecimiento mejorará tu postura corporal y te ayudará a realizar correctamente aquellos movimientos corporales que realizamos en nuestro día a día.

    The Punch In Fit

    Por todo ello, os proponemos esta sencilla rutina de ejercicios que puedes realizar desde cualquier lugar y así conseguir un glúteo firme,tonificado y fuerte. Recuerda que una rutina constante y regular te ayudará a conseguir correctamente tus objetivos.

    Nuestras amigas de The Punch In Fit se ponen en forma a través de ejercicios básicos y efectivos que nos muestran desde su canal de youtube . En el reto de 10 días que nos proponen, el primer, segundo y sexto días los centran en ejercicios de tonificación para nuestros glúteos. Aquí os los facilitamos y ya sin excusas…¿Cuándo arrancáis con vuestra rutina de entrenamiento para lucir unos glúteos firmes y tonificados?