• Paddle Surf un deporte para todo el mundo

    por 0 ,

    Este verano nos hemos enganchado a la práctica de Paddle Surf por muchas razones, la más importante, que nos ha parecido un deporte muy muy divertido.

    Ya desde el año pasado teníamos el gusanillo de probar con el Paddle Surf y al final no pudimos, así que de este verano no podía pasar y aprovechando el entorno tan maravilloso donde vivimos y lo cerquita que tenemos varios pantanos de casa, reservamos nuestro bautismo de Paddle Surf en el Embalse de Picadas.

    Nos juntamos un grupo de amigos y pasamos una tarde de lujo, entre risas, un paisaje increíble, algún que otro bañito y sobre todo poniendo a prueba nuestro equilibrio. Nos sorprendió lo rápido que te pones de pie en la tabla y la tranquilidad que da “pasear”, en este caso por el Embalse, sobre una tabla y con la naturaleza como compañera. Fueron casi 3 horas que se pasaron volando, salvo 15 minutos donde el instructor te explica cómo manejar la tabla y el remo, lo demás estás en el agua. Además el monitor nos tuvo muy entretenidos con juegos encima de la tabla para que viésemos todo lo que se puede hacer con una tabla de Paddle Surf, fue una experiencia muy divertida y que os recomendamos no dejéis pasar si tenéis ocasión.

    Por eso estas vacaciones, allá donde hemos ido con mar, nos hemos alquilado unas tablas para hacer Paddle Surf y así descubrir nuevos parajes, hacer ejercicio y corroborar que es un deporte “DIEZ” para el verano.

     

     

     

    Beneficios

     

    Además de los múltiples beneficios que tiene para la salud, y que más abajo os detallamos,  es bastante fácil de practicar y no requiere de una gran condición física. Nos encanta porque ya lo practiques en el mar o en algún pantano o embalse, hemos sentido una relajación y tranquilidad que ayuda a reducir el estrés y sirve como válvula de escape de la ajetreada rutina diaria.

     

    Tonificación del tronco y de las piernas

    Con tan sólo los movimientos involuntarios que se hacen para intentar mantener el equilibrio en la tabla, se realiza un importante trabajo de tonificación de tronco y piernas, además se consigue una mejora considerable de los reflejos.

    Gracias al fortalecimiento muscular y de los tendones se evitan problemas de caderas,rodillas,tobillos,espalda y de hernia discal. El simple hecho de mantener la postura corporal, dirigir la tabla y desplazarnos hace que los músculos abdominales realicen un trabajo intenso.

     

     

    Brazos

    Al remar también se trabaja la musculatura de los brazos. Es perfecto para tonificar y fortalecer los brazos.

     

     

    Trabajas la estabilidad y el core

    El mayor temor a la hora de hacer Paddle Surf es mantenerse de pie y no acabar en el agua. ¿El truco?  Activar el core, flexionar ligeramente las rodillas para que el centro de gravedad esté más cerca de la tabla y mirada al frente.

     

    Reduce el estrés

    Al tener que estar concentrado en mantener el equilibrio y remar, hace que tu cabeza deje de “rumiar” pensamientos para estar concentrada en una sola tarea.

    Estar en contacto con la naturaleza y el agua es una fuente de tranquilidad asegurada.

     

     

    Aprovecha todavía los días de calor que quedan y haz una escapadita para practicar Paddle Surf, ya verás como te encantará

     

     

  • RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TUS GLÚTEOS

    Es importante trabajar la tonificación de los glúteos no solo por un motivo estético, sino porque son musculaturas imprescindibles para el movimiento del cuerpo, beneficiando tu salud muscular. Además un cuerpo bien tonificado, nos ayudará a prevenir lesiones en nuestra práctica deportiva. Este fortalecimiento mejorará tu postura corporal y te ayudará a realizar correctamente aquellos movimientos corporales que realizamos en nuestro día a día.

    The Punch In Fit

    Por todo ello, os proponemos esta sencilla rutina de ejercicios que puedes realizar desde cualquier lugar y así conseguir un glúteo firme,tonificado y fuerte. Recuerda que una rutina constante y regular te ayudará a conseguir correctamente tus objetivos.

    Nuestras amigas de The Punch In Fit se ponen en forma a través de ejercicios básicos y efectivos que nos muestran desde su canal de youtube . En el reto de 10 días que nos proponen, el primer, segundo y sexto días los centran en ejercicios de tonificación para nuestros glúteos. Aquí os los facilitamos y ya sin excusas…¿Cuándo arrancáis con vuestra rutina de entrenamiento para lucir unos glúteos firmes y tonificados?

  • SBSB (Super Body Super Brain) entrenamiento fitness última tendencia en EEUU

    por 0 ,

    En nuestro reciente viaje a Nueva York, además de captar tendencias de moda deportiva, tuvimos la gran suerte de conocer a Michael González-Wallace (Primer entrenador personal español en publicar un libro best seller en Amazon sobre fuerza muscular y ciencia del cerebro en USA) creador del nuevo método de entrenamiento fitness de moda en Estados Unidos, SUPER BODY SUPER BRAIN (SBSB) y que pronto llegará a España pegando fuerte. 

    Del nuevo método de entrenamiento Super Body Super Brain se está hablando en todos los medios de comunicación estadounidenses (CNN, CBS News, Fox) inclusive, la famosa revista de Oprah Winfrey publicó un amplio reportaje del nuevo método de Michael Gonzalez-Wallace que podéis ver aquí: The Workout That Does It All.

    Avalado por numerosos profesionales en Neurobiología, Psiquiatría y expertos en Medicina Deportiva estadounidenses, el programa Super Body Super Brain, pretende poner continuamente el cuerpo y la mente a prueba mediante ejercicios de equilibrio y coordinación. 

    Según John H. Martin, Ph.D. Doctor en Neurobiología, Fisiología y Profesor de Columbia University, “los ejercicios propuestos en el método SBSB hacen sacar el máximo rendimiento de los circuitos neuronales responsables del movimiento, los sistemas motores y los sistemas propioceptivo sensoriales, a la vez que consigues un gran entrenamiento físico.”

    Super Body Super Brain - Muévete con Estilo

    Michael nos explicó que con su método SBSB propone un entrenamiento progresivo en cuanto a dificultad, donde se combinan pesas con movimientos de brazos y piernas , para que tu cerebro tenga que realizar múltiples tareas (al hacerlo el cerebro construye nuevas conexiones entre partes cruciales del mismo) y los beneficios obtenidos no sólo serán físicos sino que incrementarán la atención y el pensamiento cognitivo. Los ejercicios requieren atención, sobre todo pensar en lo que se hace (quiere que nuestro cerebro no pare y tenga que estar en alerta), además de coordinación,equilibrio y resistencia física.

    Además, al ser un método progresivo en dificultad, cuando aprendes nuevos movimientos, creas nuevas reservas neuronales consiguiendo que los circuitos cerebrales estén cada vez más estimulados.

    SUPER BODY SUPER BRAIN buho-contraccion-de-biceps

    Ejercicio para el nivel Búho. Existen diferentes niveles de dificultad progresivos

     

    El método de entrenamiento ha llamado poderosamente la atención en muchos Hospitales de Estados Unidos, donde se lleva a cabo este entrenamiento con enfermos de ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENIL, niños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER) y en Escuelas de Nueva York , donde alarmados por las altas tasa de obesidad y diabetes infantil han incorporado a sus clases de gimnasia este método, para no sólo frenar el sobrepeso sino mejorar las capacidades motoras y cognitivas de sus alumnos.

     

    Los BENEFICIOS del Programa Super Body Super Brain son múltiples según el psiquiatra infantil y juvenil de Nueva York, GREGORY LOMBARDO,  :

    1.   – Mayor fuerza física y resistencia.
    2 . – Mejora la función cardiovascular y el control del aumento de peso.
    3 . – Mejora en el equilibrio y la coordinación.
    4 . – Una mejora en la percepción de su cuerpo y el cuerpo en relación con el espacio.
    5 . – Una mejora en la concentración y la atención.
    6 . – La mejora de la autoestima y el estado de ánimo.

     

     

    EL ENTRENAMIENTO SUPER BODY SUPER BRAIN , NOS GUSTA, porque es un método económicamente al alcance de cualquiera, sólo necesitas una ESTERILLA y unas PESAS (el peso varía en función de tu nivel físico) y es apto para todas las edades. Lo puedes practicar en casa y con tan sólo 10 minutos al día notarás sus beneficios.  Si queremos unirnos al método Super Body Super Brain podemos comprar el libro con los ejercicios en Amazon por 26$, Best Seller en Amazon (de momento está en inglés). Estamos seguras que cada vez va a pegar más fuerte este tipo de entrenamiento en España.

    Best Seller en Amazon

    Best Seller en Amazon

     

    Muévete con estilo, se une al método de entrenamiento SUPER BODY SUPER BRAIN y en próximos post os iremos poniendo tablas de ejercicios supervisadas por el propio Michael González-Wallace, para hacer en casa. ¿QUÉ TE PARECE EL NUEVO MÉTODO SUPER BODY SUPER BRAIN, LO CONOCÍAS? #superbodysuperbrain

    SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTRAS, contacto@mueveteconestilo.es