• SBSB (Super Body Super Brain) entrenamiento fitness última tendencia en EEUU

    por 0 ,

    En nuestro reciente viaje a Nueva York, además de captar tendencias de moda deportiva, tuvimos la gran suerte de conocer a Michael González-Wallace (Primer entrenador personal español en publicar un libro best seller en Amazon sobre fuerza muscular y ciencia del cerebro en USA) creador del nuevo método de entrenamiento fitness de moda en Estados Unidos, SUPER BODY SUPER BRAIN (SBSB) y que pronto llegará a España pegando fuerte. 

    Del nuevo método de entrenamiento Super Body Super Brain se está hablando en todos los medios de comunicación estadounidenses (CNN, CBS News, Fox) inclusive, la famosa revista de Oprah Winfrey publicó un amplio reportaje del nuevo método de Michael Gonzalez-Wallace que podéis ver aquí: The Workout That Does It All.

    Avalado por numerosos profesionales en Neurobiología, Psiquiatría y expertos en Medicina Deportiva estadounidenses, el programa Super Body Super Brain, pretende poner continuamente el cuerpo y la mente a prueba mediante ejercicios de equilibrio y coordinación. 

    Según John H. Martin, Ph.D. Doctor en Neurobiología, Fisiología y Profesor de Columbia University, “los ejercicios propuestos en el método SBSB hacen sacar el máximo rendimiento de los circuitos neuronales responsables del movimiento, los sistemas motores y los sistemas propioceptivo sensoriales, a la vez que consigues un gran entrenamiento físico.”

    Super Body Super Brain - Muévete con Estilo

    Michael nos explicó que con su método SBSB propone un entrenamiento progresivo en cuanto a dificultad, donde se combinan pesas con movimientos de brazos y piernas , para que tu cerebro tenga que realizar múltiples tareas (al hacerlo el cerebro construye nuevas conexiones entre partes cruciales del mismo) y los beneficios obtenidos no sólo serán físicos sino que incrementarán la atención y el pensamiento cognitivo. Los ejercicios requieren atención, sobre todo pensar en lo que se hace (quiere que nuestro cerebro no pare y tenga que estar en alerta), además de coordinación,equilibrio y resistencia física.

    Además, al ser un método progresivo en dificultad, cuando aprendes nuevos movimientos, creas nuevas reservas neuronales consiguiendo que los circuitos cerebrales estén cada vez más estimulados.

    SUPER BODY SUPER BRAIN buho-contraccion-de-biceps

    Ejercicio para el nivel Búho. Existen diferentes niveles de dificultad progresivos

     

    El método de entrenamiento ha llamado poderosamente la atención en muchos Hospitales de Estados Unidos, donde se lleva a cabo este entrenamiento con enfermos de ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENIL, niños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER) y en Escuelas de Nueva York , donde alarmados por las altas tasa de obesidad y diabetes infantil han incorporado a sus clases de gimnasia este método, para no sólo frenar el sobrepeso sino mejorar las capacidades motoras y cognitivas de sus alumnos.

     

    Los BENEFICIOS del Programa Super Body Super Brain son múltiples según el psiquiatra infantil y juvenil de Nueva York, GREGORY LOMBARDO,  :

    1.   – Mayor fuerza física y resistencia.
    2 . – Mejora la función cardiovascular y el control del aumento de peso.
    3 . – Mejora en el equilibrio y la coordinación.
    4 . – Una mejora en la percepción de su cuerpo y el cuerpo en relación con el espacio.
    5 . – Una mejora en la concentración y la atención.
    6 . – La mejora de la autoestima y el estado de ánimo.

     

     

    EL ENTRENAMIENTO SUPER BODY SUPER BRAIN , NOS GUSTA, porque es un método económicamente al alcance de cualquiera, sólo necesitas una ESTERILLA y unas PESAS (el peso varía en función de tu nivel físico) y es apto para todas las edades. Lo puedes practicar en casa y con tan sólo 10 minutos al día notarás sus beneficios.  Si queremos unirnos al método Super Body Super Brain podemos comprar el libro con los ejercicios en Amazon por 26$, Best Seller en Amazon (de momento está en inglés). Estamos seguras que cada vez va a pegar más fuerte este tipo de entrenamiento en España.

    Best Seller en Amazon

    Best Seller en Amazon

     

    Muévete con estilo, se une al método de entrenamiento SUPER BODY SUPER BRAIN y en próximos post os iremos poniendo tablas de ejercicios supervisadas por el propio Michael González-Wallace, para hacer en casa. ¿QUÉ TE PARECE EL NUEVO MÉTODO SUPER BODY SUPER BRAIN, LO CONOCÍAS? #superbodysuperbrain

    SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTRAS, contacto@mueveteconestilo.es

     

  • ¿Eres runner o montañero? comparte tu energía y conviértete en guía de ciegos.

    Gracias a mi compañera de baloncesto Almudena García, guía de Concepción Vallejo Mora, Conchi,  queremos daros a conocer una verdadera historia de superación diaria y de ayuda al prójimo practicando deporte. Lo que más les gusta y las une a la vez, practicar running y salir a la montaña, les ayuda a superar  juntas todo tipo de barreras.

    Os contamos la historia de una heroína en silencio, (puede ser como la de muchas otras que no conocemos) , que con sus palabras y su forma de vivir nos ha enseñado que querer es poder y que si crees todo es posible. Porque la vida no es esperar a que pase la tormenta. Es aprender a bailar bajo la lluvia.

    La corredora y montañera Conchi nos explica su pasión por el deporte con la dificultad añadida de hacerlo a ciegas. Conchi ha corrido multitud de carreras de 10km (San Silvestre, Carreras de Bomberos, Liberty…) además ha hecho las LXVII MILLAS ROMANAS (son 45-50 km andando), los 100km de Madrid, la ruta nocturna de Cercedilla a Segovia… Es también una consumada montañera, ascendiendo al Yelmo en La Pedriza, La Barranca, la Maliciosa y forofa de los distintos caminos de Santiago (francés, portugués, la vía de la Plata…y este mes de mayo empezará el ¡camino inglés!).

    Todo un ejemplo de superación personal,tenacidad, valentía y fuerza de voluntad que nos cuenta a continuación en una entrevista para el Blog.

     

     

    Muévete con estilo: ¿ Por qué empezaste a correr?

    Conchi: “Empecé a correr por la necesidad de estar más fuerte y me daba envidia poder participar en las carreras.”

     

    MCE.: ¿Cómo y cuándo entrenas?

    Conchi: “El principal problema para entrenar es que necesito de alguna persona para que me acompañe. Por eso entreno cuando puedo con una persona que tenga tiempo para acompañarme a correr.”

     

    MCE.: Con este boom por el running, ¿De qué manera, todos aquellos “runners” podríamos ayudar para facilitar que más personas invidentes corran?

    Conchi: “Las personas no están sensibilizadas a que cualquier discapacitado puede hacer cualquier actividad si tiene voluntad y quiere practicar deporte.”
    Conchi: “Considero que los runners pueden ayudarnos a participar más en las carreras siendo conscientes que somos capaces de poder hacer lo mismo que cualquier otra persona y con un poco de ayuda para guiarnos de la mano, de una cuerda o con ayuda verbal y no teniendo miedo a guiarnos.”

     

    MCE.: Hay alguna frase o cita que te sirva de guía en tu vida

    Conchi: “Los límites no nos los pone la gente, nos los ponemos nosostros. Cada persona puede hacer lo que se proponga”

     

    Conchi aprovecha y le dedica a su guía y amiga Almudena unas palabras:

    Conchi: “Quisiera dar las gracias a todas las personas que hacen posible que podamos participar en todo tipo de deporte y sobre todo a mi guía Almudena,que me ayuda todo lo posible e intenta que participe en todo.”

     

    En este post, queremos hacer una llamada a la acción y solicitar la colaboración de todos aquellos considerados “runners”. Da igual las carreras que hayas terminado, ya sean , 5km,10km…, si eres aficionado o profesional que corre maratones, pues se necesitan guías, no sólo para las carreras sino también para entrenar. Lo único que hace falta es buena voluntad y ganas de ayudar.

    En esta web,  https://compartetuenergia.com/es/ , donde colaboran la ONCE y la Federación Española de Deportes para Ciegos (FEDC) os podéis registrar y ellos se encargan de encajar los perfiles de corredores, según distancia geográfica y tiempos de competición, si es que participáis en carreras.

    También si te gusta la montaña y sueles hacer escapaditas alguna que otra vez, te animamos a que contactes con el grupo de montaña de la ONCE para hacer un mini curso de guía y poder compartir tu energía con los demás.

     

    Desde Muévete con estilo mostramos nuestra más sincera admiración y animamos a todos/as los runners,aficionados a correr ,montañeros, senderistas… a que tengan la experiencia de servir de guías para ciegos.

  • QUE TUS BUENAS INTENCIONES NO SE QUEDEN EN LA PLAYA

     

    Después de las vacaciones y de un más que necesario período de relax mental y físico, todos nos planteamos empezar en Septiembre muchos objetivos que casi siempre se quedan en la arena de la playa. Hoy os vamos a ayudar a cumplir todos esas buenas intenciones, a comprometeros y poder conseguir, este año sí, aquellos deseos que han surgido tomando el sol o paseando por la montaña con unas vistas espectaculares.

     

    1. PROPONTE OBJETIVOS O METAS REALES.

    Piensa en objetivos reales, específicos, medibles y alcanzables que incluso te lleguen a asustar un poco o den miedo para motivarte, pero que no sean objetivos muy difíciles o irreales porque si no los consigues pueden suponer insatisfacción y abatimiento. Por ejemplo, si nunca has corrido, es mejor ponerte como objetivo correr una carrera de 5km que una media maratón. Cuántas veces nos hemos querido poner en forma y ahí se quedo nuestro deseo. Ponerse en forma es un objetivo muy general que hay que convertir en algo más específico y concreto.

     

    2. FIJACIÓN DE ESOS OBJETIVOS.

    Existen 5 puntos claves en la fijación de objetivos según el “Pentágono Mágico” del que nos habla Anxo Pérez , emprendedor de éxito por su método para aprender chino en 8 meses, en su libro Los 88 peldaños del éxito.

    1. Concreción: Se necesita saber con el mayor grado de detalle qué quieres conseguir, cómo quieres conseguirlo, haciendo qué cosas y antes de qué fecha.
    2. Hazlo digerible: Debe ser algo fácil de cumplir. Mejor empezar bajo, cumplir y subir que empezar alto, no cumplir y bajar. Lo primero fomenta la motivación y lo segundo destruye.
    3. La tolerancia-cero: Cuando tengas el objetivo, divídelo en dos, el óptimo y el de tolerancia-cero. El óptimo es el idóneo, pero también difícil y retador. El de tolerancia-cero, es más sencillo y fácilmente alcanzable. El día que te encuentres desmotivado, cansado y desmoralizado, determina el objetivo mínimo que estás dispuesto a cumplir, y que pase lo que pase no exista ninguna excusa que justifique su incumplimiento. Por ejemplo: si tu objetivo es correr 30 minutos todos los días, el objetivo de tolerancia-cero sería correr 5 minutos y además hacer 10 flexiones y 100 abdominales.
    4. La locomotora: Cada día que cumplas tu objetivo tómalo como que has construido un vagón de la locomotora. Puedes fracasar en el óptimo pero no en el de tolerancia-cero. La locomotora es tu objetivo final, si falla un vagón, el objetivo no podrá ponerse en funcionamiento.
    5. Los despertadores: Son disparadores que pones en tu vida para activar el cumplimiento del objetivo. Un despertador sería, acostar a tus hijos para ponerte las zapatillas e ir a correr. Es fijar el  momento del día para empezar con tu objetivo.

     

     

     

     

    3. ESCRIBE LOS OBJETIVOS EN UNA AGENDA

    Busca una agenda chula, que te guste y te motive, pues va a ser tu compañera de viaje. Escribe los objetivos que quieras conseguir en la agenda, sírvete de ella como si de una amiga se tratase. Escribe los avances que haces cada día o los momentos en que no has logrado el objetivo óptimo pero sí el de tolerancia-cero, ese siempre hay que hacerlo.

    Úsala para ayudarte a elevar el nivel de compromiso en la consecución de tus metas, cuenta a todos tus amigos lo que te propones, así es como tener una obligación con los demás y por amor propio intentarás cumplir las promesas, también sírvete de las redes sociales para ampliar tu compromiso y haz partícipe a los demás de tus avances.

     

     

     

    4. AGENDIZA EL DÍA.

    Cada mañana al despertar, organiza tu día y las actividades que vas a realizar. Escribe en tu agenda cómo vas a distribuir el día y reserva tiempo para cumplir los objetivos marcados.

     

     

    5. ¡¡¡PONTE EN MARCHA!!! ACCIÓN, ACCIÓN, ACCIÓN.

    Ponte en marcha ya y no pierdas más tiempo. Una buena manera de motivarse para conseguir tus objetivos, es pensando o buscando por Internet si alguna persona ha logrado antes que tú alguno de los objetivos que ansias. Seguro que alguien lo ha podido conseguir y entonces pregúntate, ¿Por qué yo no voy a poder? Pregunta a esa persona cómo lo hizo o lee libros sobre aquello que te propones.

    NO ESPERES A MAÑANA y empieza ¡¡AHORA!!

     

    ¿NOS ESCRIBES Y NOS CUENTAS QUÉ OBJETIVO/S VAS A CONSEGUIR?

    Uno de nuestros grandes objetivos e ilusión,  es poder ayudarte a cumplir los tuyos a través del blog. Nosotras intentamos también poner en práctica lo descrito. Oihana se propone correr una media maratón si su lesión se lo permite y Mar tiene algún que otro nuevo propósito que pronto os contaremos.

    Que no decaiga el ánimo y que cumpláis vuestros sueños.