• Trabajando para obtener el máster Super Body Super Brain (SBSB)

    Hoolaaaaa  !!!! HEMOS VUELTO Y CON NOTICIAS FRESCAS…

     

    Tras el parón de unos meses del Blog, os queremos comentar que hemos estado muy liadas estudiando, preparando y ejercitándonos para sacarnos la certificación en el Máster Trainer Super Body Super Brain (SBSB) proveniente de   y avalado por famosos neurobiólogos y neurólogos de Nueva York. En EEUU ya están trabajando con él en Hospitales, Colegios, para tratar enfermedades como ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENILniños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER),obesidad y diabetes infantil y ampliable a todas las personas que quieran ejercitar su cuerpo y su mente.

     

    Dentro de muy poquito esperamos poderos enseñar nuestro diploma acreditando la certificación y movernos con tod@s vosotr@s con este nuevo método fitness.

    Aquí podéis ver un adelanto de nuestros avances.

     

     

    Estamos trabajando muy duro para aprender al más mínimo detalle todo lo relativo a este gran método de entrenamiento que aúna el aspecto físico  con el trabajo cognitivo . Trabajar en una misma sesión la fuerza, resistencia,coordinación, y equilibrio y a la vez favorecer nuestra actividad cerebral (creando nuevas conexiones neuronales) nos llamó mucho la atención y nos supone un gran reto personal.

     

    La distancia no ha sido un impedimento y estamos en contacto permanente con su creador Michael Gonzalez-Wallace (entrenador personal en medicina deportiva) enseñándole los vídeos de nuestros avances para sus correcciones, haciendo exámenes, programando casos prácticos… todo para poder trabajar con vosotros con este método tan contrastado científicamente y tan sumamente beneficioso para la salud física y mental.

     

    #superbodysuperbrain #supercerebro #michaelgonzalezwallace

  • SBSB (Super Body Super Brain) entrenamiento fitness última tendencia en EEUU

    por 0 ,

    En nuestro reciente viaje a Nueva York, además de captar tendencias de moda deportiva, tuvimos la gran suerte de conocer a Michael González-Wallace (Primer entrenador personal español en publicar un libro best seller en Amazon sobre fuerza muscular y ciencia del cerebro en USA) creador del nuevo método de entrenamiento fitness de moda en Estados Unidos, SUPER BODY SUPER BRAIN (SBSB) y que pronto llegará a España pegando fuerte. 

    Del nuevo método de entrenamiento Super Body Super Brain se está hablando en todos los medios de comunicación estadounidenses (CNN, CBS News, Fox) inclusive, la famosa revista de Oprah Winfrey publicó un amplio reportaje del nuevo método de Michael Gonzalez-Wallace que podéis ver aquí: The Workout That Does It All.

    Avalado por numerosos profesionales en Neurobiología, Psiquiatría y expertos en Medicina Deportiva estadounidenses, el programa Super Body Super Brain, pretende poner continuamente el cuerpo y la mente a prueba mediante ejercicios de equilibrio y coordinación. 

    Según John H. Martin, Ph.D. Doctor en Neurobiología, Fisiología y Profesor de Columbia University, “los ejercicios propuestos en el método SBSB hacen sacar el máximo rendimiento de los circuitos neuronales responsables del movimiento, los sistemas motores y los sistemas propioceptivo sensoriales, a la vez que consigues un gran entrenamiento físico.”

    Super Body Super Brain - Muévete con Estilo

    Michael nos explicó que con su método SBSB propone un entrenamiento progresivo en cuanto a dificultad, donde se combinan pesas con movimientos de brazos y piernas , para que tu cerebro tenga que realizar múltiples tareas (al hacerlo el cerebro construye nuevas conexiones entre partes cruciales del mismo) y los beneficios obtenidos no sólo serán físicos sino que incrementarán la atención y el pensamiento cognitivo. Los ejercicios requieren atención, sobre todo pensar en lo que se hace (quiere que nuestro cerebro no pare y tenga que estar en alerta), además de coordinación,equilibrio y resistencia física.

    Además, al ser un método progresivo en dificultad, cuando aprendes nuevos movimientos, creas nuevas reservas neuronales consiguiendo que los circuitos cerebrales estén cada vez más estimulados.

    SUPER BODY SUPER BRAIN buho-contraccion-de-biceps

    Ejercicio para el nivel Búho. Existen diferentes niveles de dificultad progresivos

     

    El método de entrenamiento ha llamado poderosamente la atención en muchos Hospitales de Estados Unidos, donde se lleva a cabo este entrenamiento con enfermos de ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENIL, niños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER) y en Escuelas de Nueva York , donde alarmados por las altas tasa de obesidad y diabetes infantil han incorporado a sus clases de gimnasia este método, para no sólo frenar el sobrepeso sino mejorar las capacidades motoras y cognitivas de sus alumnos.

     

    Los BENEFICIOS del Programa Super Body Super Brain son múltiples según el psiquiatra infantil y juvenil de Nueva York, GREGORY LOMBARDO,  :

    1.   – Mayor fuerza física y resistencia.
    2 . – Mejora la función cardiovascular y el control del aumento de peso.
    3 . – Mejora en el equilibrio y la coordinación.
    4 . – Una mejora en la percepción de su cuerpo y el cuerpo en relación con el espacio.
    5 . – Una mejora en la concentración y la atención.
    6 . – La mejora de la autoestima y el estado de ánimo.

     

     

    EL ENTRENAMIENTO SUPER BODY SUPER BRAIN , NOS GUSTA, porque es un método económicamente al alcance de cualquiera, sólo necesitas una ESTERILLA y unas PESAS (el peso varía en función de tu nivel físico) y es apto para todas las edades. Lo puedes practicar en casa y con tan sólo 10 minutos al día notarás sus beneficios.  Si queremos unirnos al método Super Body Super Brain podemos comprar el libro con los ejercicios en Amazon por 26$, Best Seller en Amazon (de momento está en inglés). Estamos seguras que cada vez va a pegar más fuerte este tipo de entrenamiento en España.

    Best Seller en Amazon

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    Muévete con estilo, se une al método de entrenamiento SUPER BODY SUPER BRAIN y en próximos post os iremos poniendo tablas de ejercicios supervisadas por el propio Michael González-Wallace, para hacer en casa. ¿QUÉ TE PARECE EL NUEVO MÉTODO SUPER BODY SUPER BRAIN, LO CONOCÍAS? #superbodysuperbrain

    SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTRAS, contacto@mueveteconestilo.es

     

  • Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    Inhala, exhala, entra en el eterno fluir de la vida. Inhala lo bueno, exhala lo malo. Aquieta tu mente y solo siente. Inhala el presente, exhala el pasado. Inhala paz, exhala confusión. Inhala fuerza, exhala debilidad. Siente el aliento de la vida en todo tu ser. ECKHART TOLLE

    Hoy en día, el exceso de trabajo, el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos, las cargas emocionales y otros tantos factores negativos, provocan que vivamos en un estado de tensión poco saludable y que suframos de insomnio, ansiedad, problemas alimenticios… Una buena manera de evitar que estas situaciones afecten a nuestra salud es aprender a respirar bien. Es por ello, que se han puesto de moda disciplinas como el yoga, taichi, meditación…que nos enseñan técnicas de respiración para controlar nuestra mente y purificar nuestro organismo. En este post os vamos a enseñar la respiración abdominal.

    Os recomendamos el libro de ALEJANDRA VIDAL, “RESPIRACIÓN CONSCIENTE”, para conocer la importancia de la respiración en nuestra salud y bienestar mental y físico, así como sus distintas técnicas.

     

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    Si tan solo pudiera decirle a la gente que hiciera una sola cosa para mejorar su salud, no dudaría en recomendarle: mejore su respiración.

    Dr. Andrew Weil, uno de los mejores profesionales de la salud.

    ¿Sabemos respirar bien?

     

    Para respirar bien,hay que usar la nariz, ¡no la boca!

     

    Es erróneo el hábito de respirar por la boca, porque además de llevar a nuestros pulmones un aire que no está en buenas condiciones, es un riego claro de faringitis. Nuestro cuerpo, está preparado para filtrar el aire a través de los pelillos y conductos de la nariz, humedecerlo a través de la mucosa y darle la temperatura necesaria para que no esté excesivamente frío ni caliente cuando llegue a los pulmones.

     

    ¿Y tú ,cómo respiras?

     

    Os mostramos una de las técnicas de respiración para controlar la ansiedad y el estrés, y llenarnos de energía ,es la respiración abdominal o diafragmática.

    Se basa en el movimiento del diafragma (músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal). Al ejercer presión hacia abajo, provoca que el abdomen se expanda, entrando aire a los pulmones, (presionando los órganos digestivos). Y al expulsar el aire, el diafragma se relaja y el abdomen se contrae, dando un pequeño masaje estimulante al corazón.

     

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

     

     

     

    Respiración abdominal, cómo se practica

     

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar
    1. Túmbate boca arriba sobre la cama,una esterilla o siéntate en una silla con la espalda recta.

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    2. Coloca tu mano derecha sobre el vientre para notar su movimiento (arriba y abajo) cuando respiras abdominalmente.

    3. Cierra los ojos para concentrarte.

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    4. Inhala contando 4 tiempos y lleva el aire hacia el vientre observando cómo sube y se expande. Así el diafragma baja y deja más capacidad en el tórax para que los pulmones puedan absorber más oxígeno.

    5. Exhala contando cuatro tiempos y contrayendo ligeramente el abdomen.

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar