• SBSB (Super Body Super Brain) entrenamiento fitness última tendencia en EEUU

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    En nuestro reciente viaje a Nueva York, además de captar tendencias de moda deportiva, tuvimos la gran suerte de conocer a Michael González-Wallace (Primer entrenador personal español en publicar un libro best seller en Amazon sobre fuerza muscular y ciencia del cerebro en USA) creador del nuevo método de entrenamiento fitness de moda en Estados Unidos, SUPER BODY SUPER BRAIN (SBSB) y que pronto llegará a España pegando fuerte. 

    Del nuevo método de entrenamiento Super Body Super Brain se está hablando en todos los medios de comunicación estadounidenses (CNN, CBS News, Fox) inclusive, la famosa revista de Oprah Winfrey publicó un amplio reportaje del nuevo método de Michael Gonzalez-Wallace que podéis ver aquí: The Workout That Does It All.

    Avalado por numerosos profesionales en Neurobiología, Psiquiatría y expertos en Medicina Deportiva estadounidenses, el programa Super Body Super Brain, pretende poner continuamente el cuerpo y la mente a prueba mediante ejercicios de equilibrio y coordinación. 

    Según John H. Martin, Ph.D. Doctor en Neurobiología, Fisiología y Profesor de Columbia University, “los ejercicios propuestos en el método SBSB hacen sacar el máximo rendimiento de los circuitos neuronales responsables del movimiento, los sistemas motores y los sistemas propioceptivo sensoriales, a la vez que consigues un gran entrenamiento físico.”

    Super Body Super Brain - Muévete con Estilo

    Michael nos explicó que con su método SBSB propone un entrenamiento progresivo en cuanto a dificultad, donde se combinan pesas con movimientos de brazos y piernas , para que tu cerebro tenga que realizar múltiples tareas (al hacerlo el cerebro construye nuevas conexiones entre partes cruciales del mismo) y los beneficios obtenidos no sólo serán físicos sino que incrementarán la atención y el pensamiento cognitivo. Los ejercicios requieren atención, sobre todo pensar en lo que se hace (quiere que nuestro cerebro no pare y tenga que estar en alerta), además de coordinación,equilibrio y resistencia física.

    Además, al ser un método progresivo en dificultad, cuando aprendes nuevos movimientos, creas nuevas reservas neuronales consiguiendo que los circuitos cerebrales estén cada vez más estimulados.

    SUPER BODY SUPER BRAIN buho-contraccion-de-biceps

    Ejercicio para el nivel Búho. Existen diferentes niveles de dificultad progresivos

     

    El método de entrenamiento ha llamado poderosamente la atención en muchos Hospitales de Estados Unidos, donde se lleva a cabo este entrenamiento con enfermos de ALZHEIMER,PARKINSON, pacientes con DEMENCIA SENIL, niños con necesidades especiales ( ADD, ADHD, AUTISMO, ASPERGER) y en Escuelas de Nueva York , donde alarmados por las altas tasa de obesidad y diabetes infantil han incorporado a sus clases de gimnasia este método, para no sólo frenar el sobrepeso sino mejorar las capacidades motoras y cognitivas de sus alumnos.

     

    Los BENEFICIOS del Programa Super Body Super Brain son múltiples según el psiquiatra infantil y juvenil de Nueva York, GREGORY LOMBARDO,  :

    1.   – Mayor fuerza física y resistencia.
    2 . – Mejora la función cardiovascular y el control del aumento de peso.
    3 . – Mejora en el equilibrio y la coordinación.
    4 . – Una mejora en la percepción de su cuerpo y el cuerpo en relación con el espacio.
    5 . – Una mejora en la concentración y la atención.
    6 . – La mejora de la autoestima y el estado de ánimo.

     

     

    EL ENTRENAMIENTO SUPER BODY SUPER BRAIN , NOS GUSTA, porque es un método económicamente al alcance de cualquiera, sólo necesitas una ESTERILLA y unas PESAS (el peso varía en función de tu nivel físico) y es apto para todas las edades. Lo puedes practicar en casa y con tan sólo 10 minutos al día notarás sus beneficios.  Si queremos unirnos al método Super Body Super Brain podemos comprar el libro con los ejercicios en Amazon por 26$, Best Seller en Amazon (de momento está en inglés). Estamos seguras que cada vez va a pegar más fuerte este tipo de entrenamiento en España.

    Best Seller en Amazon

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    Muévete con estilo, se une al método de entrenamiento SUPER BODY SUPER BRAIN y en próximos post os iremos poniendo tablas de ejercicios supervisadas por el propio Michael González-Wallace, para hacer en casa. ¿QUÉ TE PARECE EL NUEVO MÉTODO SUPER BODY SUPER BRAIN, LO CONOCÍAS? #superbodysuperbrain

    SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTRAS, contacto@mueveteconestilo.es

     

  • Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    Inhala, exhala, entra en el eterno fluir de la vida. Inhala lo bueno, exhala lo malo. Aquieta tu mente y solo siente. Inhala el presente, exhala el pasado. Inhala paz, exhala confusión. Inhala fuerza, exhala debilidad. Siente el aliento de la vida en todo tu ser. ECKHART TOLLE

    Hoy en día, el exceso de trabajo, el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos, las cargas emocionales y otros tantos factores negativos, provocan que vivamos en un estado de tensión poco saludable y que suframos de insomnio, ansiedad, problemas alimenticios… Una buena manera de evitar que estas situaciones afecten a nuestra salud es aprender a respirar bien. Es por ello, que se han puesto de moda disciplinas como el yoga, taichi, meditación…que nos enseñan técnicas de respiración para controlar nuestra mente y purificar nuestro organismo. En este post os vamos a enseñar la respiración abdominal.

    Os recomendamos el libro de ALEJANDRA VIDAL, “RESPIRACIÓN CONSCIENTE”, para conocer la importancia de la respiración en nuestra salud y bienestar mental y físico, así como sus distintas técnicas.

     

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    Si tan solo pudiera decirle a la gente que hiciera una sola cosa para mejorar su salud, no dudaría en recomendarle: mejore su respiración.

    Dr. Andrew Weil, uno de los mejores profesionales de la salud.

    ¿Sabemos respirar bien?

     

    Para respirar bien,hay que usar la nariz, ¡no la boca!

     

    Es erróneo el hábito de respirar por la boca, porque además de llevar a nuestros pulmones un aire que no está en buenas condiciones, es un riego claro de faringitis. Nuestro cuerpo, está preparado para filtrar el aire a través de los pelillos y conductos de la nariz, humedecerlo a través de la mucosa y darle la temperatura necesaria para que no esté excesivamente frío ni caliente cuando llegue a los pulmones.

     

    ¿Y tú ,cómo respiras?

     

    Os mostramos una de las técnicas de respiración para controlar la ansiedad y el estrés, y llenarnos de energía ,es la respiración abdominal o diafragmática.

    Se basa en el movimiento del diafragma (músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal). Al ejercer presión hacia abajo, provoca que el abdomen se expanda, entrando aire a los pulmones, (presionando los órganos digestivos). Y al expulsar el aire, el diafragma se relaja y el abdomen se contrae, dando un pequeño masaje estimulante al corazón.

     

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

     

     

     

    Respiración abdominal, cómo se practica

     

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar
    1. Túmbate boca arriba sobre la cama,una esterilla o siéntate en una silla con la espalda recta.

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    2. Coloca tu mano derecha sobre el vientre para notar su movimiento (arriba y abajo) cuando respiras abdominalmente.

    3. Cierra los ojos para concentrarte.

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

    4. Inhala contando 4 tiempos y lleva el aire hacia el vientre observando cómo sube y se expande. Así el diafragma baja y deja más capacidad en el tórax para que los pulmones puedan absorber más oxígeno.

    5. Exhala contando cuatro tiempos y contrayendo ligeramente el abdomen.

    Llevar una buena respiración para alcanzar el bienestar

  • NUEVA SECCIÓN: ENTRENA TU MENTE, HABLA TU ALMA

    Este verano ha querido el destino que llegase a nuestras manos, un libro llamado LA VOZ DE TU ALMA, de Lain García Calvo, de cual os vamos a hablar en este post,  ya que nos ha hecho reflexionar y agitar nuestra mente. Gracias a la lectura del libro, nos hemos dado cuenta que no sólo debemos cuidar y entrenar nuestro cuerpo, casi más importante PRIMERO es ENTRENAR nuestra MENTE y CONOCER nuestra ALMA.

    Es un libro que merece la pena ser leído, releído, subrayado y usado en la práctica, pues cada una de sus líneas oculta un mensaje y una reflexión, que hacen tambalearse tu mente , ideas , creencias y con ello cuestionarte muchos aspectos de tu presente.

    Durante estos años de vida del Blog, nos hemos enfocado en poner en forma el CUERPO. Hemos hablado de las diferentes disciplinas deportivas, ejercicios para ponerse en forma desde casa,moda deportiva e inclusive de cómo cuidar nuestra alimentación. Gracias a la VOZ DE TU ALMA, nos hemos dado cuenta que un ALMA en paz, una mente y actitud positivas, nos ayudará a progresar deportivamente y nos hará más felices en todos los aspectos de nuestra vida.

    Por este motivo, os anunciamos que desde este mes hemos creado una nueva sección que algunos ya habréis visto en el Blog llamada

    “ENTRENA TU MENTE”

    Entrena tu mente, habla tu alma

     

     

    En esta sección,  hablaremos de libros, experiencias y testimonios que nos ayuden a pensar, hablar, actuar incluso a gesticular en positivo. Será un espacio dónde explicaremos cómo manejar la RESPIRACIÓN en situaciones de estrés, aprender a MEDITAR y sus beneficios, tećnicas de COACHING deportivas, alimenticias… en definitiva un pequeño “ESPACIO ÍNTIMO” que queremos compartir con nuestros seguidores , donde nos centraremos en mimar,cuidar y dar cariño a nuestra ALMA.

     

     

    Entrena tu mente, habla tu alma: Muévete con estilo

     

     

    Hoy os presentamos LA VOZ DE TU ALMA, nuestro libro referencia, que marca nuestro presente y nos abrió el camino a seguir. Si alguna vez te has hecho alguna de estas preguntas,

    • ¿Por qué paso la mitad del día dando mi vida a un jefe que no me valora?
    • ¿Dónde quedaron los sueños que tenía de pequeño?
    • ¿Por qué me siento triste si tengo todo a mi alcance?

    O simplemente notas como los días y las horas “caen” sin darte cuenta en una rueda rutinaria donde no tienes tiempo ni de pararte a pensar si lo que haces cada día te gusta. La lectura de este libro puede enseñarte el principio del camino para ser feliz.

    Empieza por plantearte en ¿Qué deberías estar pensando ahora para ser feliz? y si lo que has pensado está muy alejado de lo que haces realmente, este es tu libro.

    ¿ Estás dispuesto al cambio? Cuéntanos que te ha parecido el libro y déjanos ser partícipes de tu transformación ,y como dice Lain en su libro ¡¡VUELVETE IMPARABLE!!

    Y aquí os desvelamos uno de los objetivos de Mar, mimar esta sección para crecer entre tod@s.

     

    Ayúdanos a crecer y creceremos contigo.