Nos ponemos en marcha: Estudio de la pisada

Ahora que casi hemos acabado las vacaciones de verano y con muchas ganas de cumplir ese propósito de todos los años de ponerse en forma y empezar con el running , o si ya lo practicábamos, emprender algún reto más importante y prepararnos alguna carrera tipo 10K o media maratón, es aconsejable hacernos una revisión médica después del período de descanso vacacional, que incluya analítica de sangre , prueba de esfuerzo (que os explicamos en anteriores post LA IMPORTANCIA DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO ), y estudio de la pisada antes de empezar a tope con nuestros entrenamientos.

En este post os queremos explicar en qué consiste un estudio de la pisada ,la importancia del  mismo y mostraros fotos de como nos lo realizamos nosotras.

 

QUÉ ES UN ESTUDIO DE LA PISADA

Estudio de la pisada Muévete con estilo

Existen diferentes estudios de la pisada, desde los «no profesionales» que te realizan de manera gratuita en la propia tienda donde vas a comprarte las zapatillas de running, a los estudios biomecánicos de la pisada que se realizan en centros médicos especializados.

El estudio de la pisada que te realizan en las tiendas de deporte normalmente está orientado a recomendarte el tipo de zapatilla que más se acomoda a tu forma de pisar.  Son gratuitos y la información que nos ofrecen es básicamente si somos pronadores ( desgastas la zapatillas por la parte interior ) o supinadores (desgastas sobre todo la parte exterior de la zapatilla ) .Suele ser común que el dependiente también sea un corredor y que sepa bastante de zapatillas y modelos pero no es un profesional sanitario que nos ayude a prevenir lesiones derivadas de la pisada.

El estudio más recomendable y completo es el biomecánico , realizado por profesionales sanitarios que analizan la pisada de manera estática (puede ser de pie) y en movimiento (bien sea andando o corriendo) para  prevenir la aparición de lesiones de tipo muscular, tendinitis, fascitis, lesiones de rodillas,condropatías…etc asociadas a la pisada, ya que la forma en que pisamos afecta a otras partes del cuerpo (rodilla, espalda, cadera). Con este tipo de estudios pueden ver por ejemplo, que tienes una cadera más alta que la otra, o que tus problemas de rodilla derivan de tu forma de pisar y con una plantillas fabricadas a medida te ayudan a prevenir o corregir lesiones.

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DÓNDE ME REALIZO EL ESTUDIO

Nosotras predicamos con el ejemplo y realizados ya nuestros análisis de sangre y prueba de esfuerzo fuimos a la Clínica Salud y Más de Boadilla del Monte, con el Osteópata, Kinesiólogo y Preparador Deportivo Alberto Civantos Luengo a realizarnos el estudio de la pisada.

Nos comentó que mediante un sistema de análisis biomecánico validado científicamente, Leg Motion, evalúan, por un lado, factores biomecánicos que predisponen a la lesión, como es la limitación en los grados de dorsiflexión del tobillo y por otro, evalúan la pisada y su relación con la rodilla y cadera, a través de un ejercicio que se correlaciona con el movimiento que hacemos al correr.

Es un sistema que ha usado la selección de baloncesto española en Rio de Janeiro, también clubes de la Liga de Fútbol Profesional como El Real Madrid y cada vez más equipos de todas las disciplinas deportivas en su uso diario.

estudiopisada_mueveteconestilo

EN QUÉ CONSISTE UN ESTUDIO BIOMECÁNICO DE LA PISADA

Una vez en la Clínica nos pusimos en manos de Alberto quien con mucha amabilidad y paciencia nos explicó los dos test que nos iba a realizar:

1. ANKLE TEST: Para la evaluación de la dorsiflexión del tobillo.

ankletest

2. SINGLE LEG SQUAT TEST: Para evaluar la pisada durante la carrera y cómo afecta a la rodilla y cadera.

Los test que nos hacía eran grabados en vídeo para posteriormente analizar el movimiento y realizar un informe con los datos obtenidos. El informe recoge la valoración y puntuación de cada test, incluyendo qué alteraciones biomecánicas se han encontrado que pueden afectar al rendimiento o ser factores que inducen a la lesión. Así mismo incluyen recomendaciones para corregir dichas alteraciones.

estudiopisada_mueveteconestilo2
Este informe se facilita tanto al deportista como al fisioterapeuta de la unidad de rendimiento deportivo de la clínica, en el caso de que el cliente tenga un entrenador personal o se trate de un equipo, se facilitará una copia al preparador físico.

En nuestro caso y tras el informe, no hemos tenido ningún problema en la pisada pero nos comento Alberto que si fuera necesario se prescriben una serie de ejercicios, sencillos y muy concretos, que serán supervisados, en una primera sesión, por un fisioterapeuta o preparador físico, para asegurarse que se realizan correctamente. Los ejercicios correctivos están indicados para hacerlos antes de la actividad deportiva y no suelen superar los 5 minutos de ejecución.

Alberto Civantos Luengo_EstudiodelaPisada

Además pasado un periodo de unas 6 semanas, nos dijeron que en caso de algún problema, se vuelven a realizar los test, con el fin de evaluar la progresión o resolución de las disfunciones biomecánicas que se encontraron en la primera evaluación.

Por otro lado y de manera complementaria también nos realizaron:

3. DOS TEST KINESIOLÓGICOS

Donde testean manualmente el tono del músculo dorsal ancho con el fin de comprobar si el patrón motor neuromuscular del modo de andar y correr es el correcto. Este factor, según nos explico, es muy importante en deportistas, ya que de estar alterado, puede provocar contracturas, dolores y descompensaciones musculares en la espalda, así como alteraciones en el equilibrio y biomecánica de la pelvis.
Por último, comprobaron la longitud de los miembros inferiores por si existiera una pierna funcional más corta que la otra. Si esto fuera así, mediante técnicas osteopáticas, pueden corregir y así obtener un gran beneficio al hacerlo, aumentando considerablemente el rendimiento deportivo y equilibrando la distribución de cargas en las piernas.

testkinesiologicos

Lo que más nos sorprendió es el precio de todo el estudio, pues por sólo 35€, puedes tener un informe profesional de tu pisada realizado por un equipo de expertos , además de una sesión de comprobación pasadas 6 semanas.

Recomendamos a cualquier persona que empiece a correr hacerse un estudio de la pisada sobre todo para prevenir lesiones, antes de practicar ejercicio.

En la Clínica Salud y Más, además disponen de una Unidad de Rendimiento Deportivo formada por fisioterapeutas deportivos, osteópatas y kinesiólogo, realizando un enfoque y labor multidisciplinar en el tratamiento de lesiones.

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12 Comments
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